Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Tablete de sanatate pentru noul an
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 1 vizitator online

Tablete de sanatate pentru noul an

Imprimare E-mail
miercuri, 10 ianuarie 2001

          Cel mai simplu lucru - si care depinde exclusiv de noi - pentru a tine la distanta bolile care ne pāndesc la tot pasul, este sa ne protejam permanent sanatatea, diminuānd pe cāt posibil factorii lor de risc, cum ar fi stresul, obezitatea, sedentarismul, fumatul, alcoolul. Pentru ca am intrat īntr-un nou an care pentru fiecare dintre noi īntr-un fel sau altul īnseamna un nou īnceput, sa ne gāndim ca poate n-ar fi rau sa īncercam un nou stil de viata din care sa excludem greselile care īn timp ruineaza sanatatea.
          Cel mai simplu lucru - si care depinde exclusiv de noi - pentru a tine la distanta bolile care ne pāndesc la tot pasul, este sa ne protejam permanent sanatatea, diminuānd pe cāt posibil factorii lor de risc, cum ar fi stresul, obezitatea, sedentarismul, fumatul, alcoolul. Pentru ca am intrat īntr-un nou an care pentru fiecare dintre noi īntr-un fel sau altul īnseamna un nou īnceput, sa ne gāndim ca poate n-ar fi rau sa īncercam un nou stil de viata din care sa excludem greselile care īn timp ruineaza sanatatea. Si sa ne īnarmam cu cāteva tablete de sanatate, bune pentru... reīmprospatarea memoriei.Sa nu māncam orice si mult
          
          - Prin traditie, dar si din imposibilitatea de a miza pe calitate si nu pe cantitate, majoritatea romānilor manānca orice si prea mult: multa pāine si alte produse fainoase, multe grasimi, multa sare, mult zahar. Consuma de fapt prea multe calorii. Acest asa-zis „belsug" ajuta la punerea temeliei pentru aparitia bolilor arterelor coronare (care hranesc inima), a accidentelor vasculare cerebrale, a hipertensiunii, artritei, diabetului cu debut la vārsta adulta si a cātorva tipuri de cancer. Aceste boli sunt responsabile de trei sferturi din totalul deceselor, iar aparitia lor este fundamental legata de stilul de viata, mai precis de felul cum ne hranim.
          
           Care sunt persoanele expuse unui risc crescut de infarct?
          
          - Cel mai important factor de risc pentru aparitia bolilor coronariene este nivelul crescut al colesterolului sangvin. Un barbat de 50 de ani, cu un nivel al colesterolului sangvin de peste 295 mg la suta este expus unui risc de noua ori mai mare de ateroscleroza fata de un barbat de aceeasi vārsta cu un nivel al colesterolului sub 200 mg la suta. O reducere cu 20 la suta a nivelului colesterolului determina scaderea riscului de īmbolnavire coronariana cu 40-50 la suta.
          
          - La vārsta de 60 de ani, fumatorii au un risc de a muri din cauza unei boli de inima de zece ori mai mare decāt nefumatorii. Aproape o treime din totalul deceselor produse ca urmare a bolii coronariene sunt datorate fumatului.
          
          - La noi īn tara, fiecare al patrulea adult este hipertensiv, motiv pentru care probabilitatea de deces ca urmare a unei boli de inima este de trei ori mai mare fata de o persoana cu tensiune normala.
          
          - Barbatii obezi au, dupa vārsta de 60 de ani, un risc de deces prin boala cardiaca de cinci ori mai mare decāt barbatii cu greutate normala. Niciodata nu e prea tārziu Medicii sustin ca nici īn situatia īn care o boala coronariana s-a instalat nu e prea tārziu pentru a face modificari īn stilul de viata. Dimpotriva, prin adoptarea unui nou regim de viata, exista īntotdeauna o posibilitate de a curata arterele, de a reduce riscul de deces ca urmare a aterosclerozei si de a prelungi semnificativ numarul anilor productivi.
           Cum īncepem? Prin a consuma numai alimente sanatoase, pregatite īn casa, sarace īn grasime si colesterol, dar bogate īn glucide complexe, nerafinate, si fibre. Un astfel de regim alimentar este īn masura sa produca īn cāteva luni o scadere cu pāna la 30 la suta a nivelului colesterolului. Daca la aceasta se adauga si diminuarea sau chiar restrictia consumului de sare, rezulta o dieta foarte utila si pentru normalizarea tensiunii arteriale, precum si pentru controlul obezitatii.
          Fii propriul tau medic! Persoanele care se afla sub tratament antihipertensiv nu trebuie sa-si asume competenta de medic si sa modifice dozele sau sa opreasca administrarea medicamentelor a cu de la sine putere. Īnsa toti cei care sunt dispusi sa intervina cu modificari sanatoase īn stilul lor personal de viata vor descoperi cāt de mult vor avea de cāstigat īn planul sanatatii.Dezarmati diabetul!
          
           Exista dpua tipuri de diabet:
          
          - diabetul de tip I, adica „diabetul juvenil" care este o boala ereditara cu debut īn copilarie si care afecteaza aproximativ 5 la suta din totalul diabeticilor si
          - diabetul de tip II, dobāndit pe parcursul vietii, deci cu debut la maturitate, a carei frecventa este īntr-o crestere mai mult decāt īngrijoratoare. Īn Romānia, numarul diabeticilor de tip II a depasit cifra de 800000. De obicei, acest tip de diabet īsi are debutul īn jurul vārstei de 50 de ani.
          
          Cercetarile si practica medicala din īntreaga lume au demonstrat ca majoritatea diabeticilor de tip II īsi pot normaliza nivelul zaharului sangvin adoptānd un regim alimentar sarac īn grasimi si bogat īn fibre, asociat zilnic cu un pro-gram de exercitii fizice. Scaderea cantitatii de ulei, untura, unt sau alt fel de grasimi din dieta joaca un rol crucial. Un diabetic care reduce drastic aportul de grasimi cu pāna la 10-15 la suta din totalul caloriilor reuseste sa-si normalizeze nivelul zaharului sangvin īn mai putin de opt saptamāni. Cresterea consumului de alimente naturale - legume, fructe, zarzavaturi, cereale, bogate īn fibre - are rolul de a netezi fluctuatiile nivelului zaharului sangvin si de a stabiliza nivelul energiei disponibile. Exercitiul fizic activ are la rāndul sau un efect asemanator cu al insulinei, adica „arde combustibilul" (zaharul sangvin si acizii grasi) mai repede. Implicit, greutatea corporala este tinuta sub control, element deosebit de important pentru mentinerea īn limite normale a nivelului zaharului din sānge. * Potrivit unor studii recente, se estimeaza ca unul din cinci nou-nascuti din zilele noastre risca sa se īmbolnaveasca de diabet pe parcursul a 70 de ani de viata. Cum se poate preveni aparitia acestei boli? Aceleasi masuri legate de modul de viata folosite pentru „dezarmarea" si normalizarea multor cazuri de diabet de tip II sunt eficiente si pentru prevenirea aparitiei diabetului. Īncepeti chiar acum pentru ca e mult mai īntelept sa biruiti diabetul īnainte ca lupta sa īnceapa. Evitati „jefuitorii de calciu" Sau altfel spus, preīntāmpinati aparitia osteoporozei, acea boala care evolueaza tacut si fara durere mult timp, prima manifestare fiind deseori o fractura. Cele mai frecvente, dar si cele mai invalidante sunt fracturile de col femural, ca si fracturile de coloana vertebrala care se produc spontan si nedureros. Practicarea cātorva deprinderi sanatoase, īncepute chiar din tinerete si continuate pe tot parcursul vietii, poate dejuca īnsa boala.
          
           Asadar:
          
          - Adoptati un program regulat, de preferinta zilnic (cel putin 30 de minute), de exercitii fizice. Acestea vor īntari musculatura si vor consolida oasele. Chiar īn conditiile unui aport de calciu īmbelsugat (foarte necesar de altfel), oasele nu vor deveni si nu se vor pastra puternice daca nu sunt supuse unor miscari de tractiune, presare, īmpingere, rasucire, elongatie (prin mers pe jos, cu bicicleta, jogging, gimnastica, īnot, tenis etc.).
          - Evitati „jefuitorii de calciu": tigarile, cafeaua si alcoolul īn exces, alimentele sau bauturile bogate īn fosfati.
          - Nu consumati proteine īn exces. Includeti īn alimentatie o varietate cāt mai mare de alimente vegetale, bogate īn vitamine si minerale.
          
           Spuneti NU obezitatii
          
          - Excesul ponderal scurteaza viata. Studii recente arata ca pāna si un exces ponderal redus, īntre 2,5 si 5 kg, creste cifra mortalitatii. Se estimeaza ca fiecare kilogram de exces ponderal sterge doua luni din speranta de viata. Treizeci de kilograme īn plus costa asadar cinci ani din viata.
          - Obezitatea este definita ca fiind depasirea greutatii normale cu 20 la suta sau mai mult. Īn general, persoanele cu un exces ponderal cuprins īntre 10 si 19 la suta fata de greutatea normala intra īn categoria supraponderalilor. (Afirmatia nu este 100 la suta exacta pentru ca īn apreciere mai intra īn calcul vārsta, sexul, īnaltimea, structura osoasa, masa musculara etc.).
          - Un obez este expus unui risc de trei ori mai mare de a dezvolta o boala de inima, de patru ori de a suferi de hipertensiune, de cinci ori de a se īmbolnavi de diabet si de a avea niveluri crescute ale colesterolului din sānge, de sase ori de a contracta boli ale vezicii biliare. De asemenea, obezii se īmbolnavesc mai usor de cancer de colon, rect, prostata, cancer de sān, col uterin, uter si ovar, si sufera mai des de durere lombara si osteoartrita. Supraponderalii si obezii sunt adevarate bombe cu ceas, asteptānd ca una sau mai multe din aceste boli sa explodeze īn vietile lor.
          - Pentru fiecare 7700 de calorii pe care organismul le primeste peste necesitati, se depune 1 kg de grasime. O scadere ponderala de numai 10 la suta la un barbat cu vārsta īntre 35 si 55 de ani duce la o scadere cu 20 la suta a riscului de īmbolnavire coronariana. Īn schimb, o crestere ponderala de 10 la suta determina o crestere cu 30 la suta a acestui risc.
          
          Renuntati la cel mai de temut drog din lume
          
          - E vorba de fumat, care la ora actuala constituie o grava amenintare la adresa sanatatii publice. Īn īntreaga lume exista īn prezent peste 1,1 miliarde de fumatori. Īn tarile dezvoltate, 41 la suta dintre barbati si 21 la suta dintre femei fumeaza īn mod regulat. Īn tarile īn curs de dezvoltare, 50 la suta dintre barbati si 8 la suta dintre femei practica acest obicei daunator. Numarul femeilor care fumeaza este īn crestere īn numeroase tari. Īn fiecare an se fumeaza aproximativ 6000 miliarde de tigari. Īn aceste conditii nu e de mirare ca īn fiecare an se produc īn lume 3 milioane de decese datorate tutunului, 1/3 dintre ele producāndu-se īn tarile īn curs de dezvoltare. Daca actualele tendinte vor persista, tutunul va cauza aproximativ 10 milioane de decese pe an īn urmatorii 20-40 de ani, dintre care 70 la suta īn tarile īn curs de dezvoltare.
          - Īn Romānia, exista astazi peste 8 milioane de fumatori. Īn zonele urbane, 44,6 la suta dintre barbati si 19,9 la suta dintre femei fumeaza īn mod regulat. Īn mediul rural, 40,5 la suta dintre barbati si 9,3 dintre femei au acest obicei.
          - Date recente confirma faptul ca riscurile legate de tabagism sunt cu mult mai mari decāt se credea pāna acum, īndeosebi cānd fumatul a fost deprins īnca de la vārsta adolescentei. Un fumator din doi risca sa moara din cauza tigarilor. De fapt, tutunul ucide īn fiecare an mai multi oameni decāt reusesc sa o faca accidentele rutiere, incendiile, celelalte droguri, SIDA si crimele la un loc. Īn plus, tutunul ucide si mii de „fumatori involuntari" - persoane nevoite sa respire „fum de māna a doua".
          - Fumatorii se īmbolnavesc mult mai des de cancer al cavitatii bucale, laringelui, esofagului, stomacului, pancreasului, vezicii urinare, rinichilor si colului uterin, decāt nefumatorii.
          - Emfizemul pulmonar - o alta consecinta nefasta a fumatului - distruge tesutul pulmonar, ducānd īn cele din urma la moarte prin sufocare.
          - Ulcerele gastrice si duodenale sunt cu 60 la suta mai frecvente la fumatori.
          - Fumatul favorizeaza pierderea calciului din oase, accelerānd procesul de rarefiere a acestora, numit osteoporoza.
          - Fumatul īn timpul graviditatii are consecinte negative asupra dezvoltarii fetale si creste riscul mortalitatii nou-nascutului.
          
 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR sunt urmatoarele:
- 1 luna: 7,50 lei
- 2 luni: 15,00 lei
- 3 luni: 22,50 lei
- 4 luni: 30,00 lei
- 5 luni: 37,50 lei
- 6 luni: 45,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (50 euro sau 70 $, un abonament pe sase luni; 25 euro sau 35 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Falsuri biblice, complicitati dubioase
» Cand democratia este mimata
» Dezinformarea din 1969
» Rasol cu smantana
» Stresul iernii
» Autofotografierea, o pasiune mortala
» Sihastria Voronetului
» Un prieten de suflet
» Sarpele-cu-pene, Dumnezeul precolumbienilor
» Declin demografic drastic
» ā€žPrintul rus al pianuluiā€ locuieste la Bucuresti
» Terifiantele povesti din ā€žCetatea filmuluiā€ de altadata
» Horoscopul saptamanii: 17-23 decembrie 2018
» 13 decembrie 1553 ā€“ S-a nascut Henric al IV-lea al Frantei
» Tema: ā€žPODURI PESTE APEā€
» Cand studile sunt eronate
» Tancuri sovietice la Praga
» O organizatie pentru studiul OZN
» Supa-crema de gulii
» Alura tinereasca
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Corp ceresc condamnat la moarte
» O rapire OZN in Florida
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9