Ecranul si lumina ochilor nostri

Stim cu totii ca ochii, aceasta „poarta a sufletului uman”, reprezinta unul dintre bunurile cele mai de pret ce ne-au fost date in viata. Insa avem noi grija de acest tezaur inestimabil, asa cum se cuvine? Fara niciun fel de indoiala, raspunsul este din pacate negativ. Iar aceasta neglijenta prin care ne condamnam singuri la suferinta ne iese in cale zi de zi, ceas de ceas, sub forma unor ispite in fata carora vointa de a rezista e anihilata.

Asaltul furibund al... progresului tehnic

 Un adevar deloc banal: ochii sunt deosebit de sensibili, iar folosirea ecranelor si modul in care suntem in permanenta conectati la ele ne afecteaza vederea. Lumina lor albastra specifica poate cauza oboseala, roseata si iritatii, simptome ce ne afecteaza activitatile de zi cu zi. Iar studiile in domeniu o spun deschis si fara menajamente: unul din trei adulti isi petrece cea mai mare parte a zilei, adica peste 11 ore, folosind dispozitivele digitale la serviciu, la masa, in timpul liber, in calatorii si chiar si atunci cand gateste!

 O treime din timpul pe care il consumam navigand pe Internet o folosim doar in interes personal si, adaugand orele petrecute lucrand in fata ecranului cat suntem la birou, putem spune ca aproape toata ziua ochii ne sunt fixati pe tot felul de dispozitive electronice. In plus, desigur, avem si telefonul mobil, la care ne uitam in medie de 100 de ori pe zi.

Sindromul care „ne ia ochii”

 Sindromul ochilor obositi de ecrane constituie un disconfort pe care multe persoane il simt dupa ce petrec mai mult de doua ore in fata unui ecran digital. Lumina albastra specifica dispozitivelor electronice are un impact deosebit asupra vederii si poate cauza nu doar probleme la nivelul ochilor, ci si tulburari de somn.

 Acest tip de lumina emisa de LED-uri si monitoare este chiar mai puternica decat cea ultravioleta, pentru ca patrunde mai adanc in retina. Expunerea pentru un timp indelungat poate afecta serios vederea pe termen lung.

 Un studiu recent arata ca cea mai mare parte a timpului in care ne uitam la ecrane este in orele de serviciu (44%), dar folosim dispozitivele digitale pentru cititul recreational, mai ales pe dispozitive mobile (43%), in calatorii (32%), ca alarma (38%), si chiar si cand gatim (26%). Intre 50% si 90% din oamenii care lucreaza la PC sunt afectati de efectele luminii albastre.

Pericole si precautii

 Sindromul ochilor obositi de ecrane poate duce la efecte pe termen scurt, ca: n stare de oboseala fizica; n spasme oculare; n roseata in jurul ochilor; n scaderea productivitatii si cresterea numarului de erori produse la munca. Pe termen lung, expunerea la ecranele luminoase ale dispozitivelor poate duce la formarea cataractei sau a degenerescentei maculare legate de varsta.

 In consecinta, este foarte important sa stim cum sa amelioram impactul luminii albastre asupra ochilor nostri. Cateva recomandari din partea medicilor oftalmologi, usor de aplicat:

 – Luati in mod regulat pauze pe parcursul folosirii calculatorului si respectati regula 20-20-20: mutati privirea o data la 20 de minute, clipiti de 20 de ori si priviti un obiect indepartat timp de 20 de secunde.

 – Adoptati pozitia corecta in fata monitorului. Acesta ar trebui sa fie plasat la distanta de un brat fata de ochi pentru a putea focaliza corect, iar ochii trebuie sa fie orientati in jos atunci cand privesc spre monitor.

 – Nu uitati sa va faceti un control oftalmologic periodic, astfel incat sa monitorizati sanatatea ochilor dumneavoastra. Acesta se face o data pe an, daca nu aveti probleme de vedere si o data la sase luni, daca suferiti de afectiuni oculare.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU