Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Postul si echilibrul organismului
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 1 vizitator online

Postul si echilibrul organismului

Imprimare E-mail
miercuri, 13 martie 2019

In pofida unor evidente mai degraba... dogmatice, postul in sine reprezinta mult mai mult decat o „regula” de natura religioasa. In fond, fiind vorba despre un anume mod de hranire pe o perioada mai lunga ori mai scurta, in prim-plan sta sanatatea persoanei care posteste. Nu intamplator, multi considera aceasta procedura benefica si chiar necesara pentru organism. Asadar, pentru asemenea perioade sunt recomandate anumite suplimente de vitamine sau minerale sau anumite alimente care sa suplineasca lipsa produselor de origine animala?

Tensiunea arteriala si metabolismul, in prim-plan

 Este evident faptul ca obiceiurile stravechi si traditiile au ajutat oamenii sa gaseasca echilibrul trupului si sufletului prin post si rugaciune. De pilda, exista studii care arata in post scaderea LDL colesterolului („rau”) si a raportului LDL/HDL, a tensiunii arteriale, limitarea consumului de zahar, indulcitori, scaderea ponderala si asa mai departe.

 Prin postul ortodox, se elimina treptat consumul de carne, oua, lapte si derivatele sale si se creste aportul de carbohidrati, cereale, fructe si legume, leguminoase, nuci, seminte, adoptandu-se practic o dieta vegetariana. Daca este echilibrat, acest regim nutritionist nu limiteaza aportul de proteine si de aminoacizi esentiali. O alimentatie bine echilibrata presupune sa nu uitam de vitamine si minerale, de aminoacizii esentiali si constituentii absolut necesari pentru o buna functionare a proceselor metabolice.

 Tinand cont de faptul ca in post se limiteaza consumul de carne, oua, lapte, peste, cele mai frecvente deficite apar in randul constituentilor acestora: aminoacizii esentiali, vitaminele din grupul B, vitamina D (asimilata din peste si din oua). Prin consumul de soia, tofu, linte, nuci, seminte, quinoa si cereale putem suplini aceste deficite. Incluzand in alimentatie seminte de in, nuci, seminte de chia sau de canepa, putem recupera din acizii omega-3 si omega-6, pe care in perioada postului ii pierdem prin eliminarea altor alimente.

Varietate pentru sanatate

 Cu privire la vitamine si minerale, studiile de specialitate au aratat ca aportul de vitamine din grupul B (cu prioritate, B2 riboflavina si B12 ciancobalamina) scade. De asemenea, atentia trebuie indreptata spre deficitul de aport de vitamina D, iod, zinc, fier, calciu. Context in care, desigur, fiecare isi pune problema de baza: cum le suplinim?

 Vitamina B12 poate fi „recuperata” din suplimente, muraturi, drojdie sau din produse obtinute din boabe de soia fermentate. Surse vegetale excelente de fier sunt legumele verzi (spanacul, urzicile, stevia, leurda, salata), nucile, semintele de chia. Fasolea si nucile contin zinc, iar calciu gasim in conopida, broccoli, tofu, varza si spanac.

 In acelasi timp, algele, cartofii, afinele, sarea alimentara furnizeaza iodul de care avem nevoie, iar pentru vitamina D ar trebui consumate suplimente, mai ales daca postul se tine pe o perioada mai lunga. In concluzie, daca este bine echilibrata, alimentatia in timpul postului poate asigura toti nutrientii de care avem nevoie. Sfatul specialistilor este sa se mizeze pe varietate, incluzand in alimentatie multe fructe, legume si leguminoase, cereale, nuci si seminte.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 7,50 lei
- 2 luni: 15,00 lei
- 3 luni: 22,50 lei
- 4 luni: 30,00 lei
- 5 luni: 37,50 lei
- 6 luni: 45,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (70 euro sau 80 $, un abonament pe sase luni; 35 euro sau 40 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Cum masuram gaurile Negre?
» Katie Sandwina „nepoata lui Hercule”
» Trei istorii cu obiecte neidentificate
» Tarta cu praz
» Mici secrete
» Insectele – in pragul extinctiei?
» Biserica Sfanta Varvara
» La Paradisul pisicilor
» Calugarii de piatra
» Mancam (mult si) bine, dar in ce gAtim?
» Filme si filmulete
» Totul despre filmele de Oscar: My Fair Lady
» Horoscopul saptamanii: 27 mai – 2 iunie 2019
» A doua aruncare pe fereastra de la Praga
» Tema: „CUPLURI DE INDRAGOSTITI”
» Minutele de dupa impactul cu un asteroid
» Cea mai stranie batalie
» Hibrizi extraterestri printre noi?
» Tocanita de ciuperci cu sfecla
» Efecte rapide
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Corp ceresc condamnat la moarte
» O rapire OZN in Florida
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9