Prima pagina arrow FEMINA CLUB arrow 7 alimente obligatorii in dieta femeilor
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 32 vizitatori online

7 alimente obligatorii in dieta femeilor

Imprimare E-mail
miercuri, 27 martie 2019

Cand vine vorba despre alimentatia femeilor, specialistii spun ca unele alimente sunt mai bune decat altele, nutrientii unora contribuind la mentinerea sanatatii si a starii de bine a femeilor. Pe principiul stravechi al lui Hipocrate, care ne recomanda cu intelepciune ca alimentele sa ne fie medicamente dr. nutritionist Laura Ene a facut o selectie a celor mai „titrate” alimente pentru imunitate, pentru sanatatea tractului digestiv, a inimii si, in general, a organismului feminin. Ce alimente asigura frumusetea pielii, capacitatea de concentrare sau buna dispozitie?

 1) Iaurtul nu trebuie sa lipseasca din dieta, pentru sanatatea tractului digestiv. Alimentele ce contin probiotice trebuie trecute pe lista zilnica. Consumul zilnic aduce organismului avantaje multiple. Iaurtul si produsele lactate netratate termic (lapte batut, kefir, branza de vaci) contin lactobacili si bacterii bifidus. Acestea sunt folosite de mii de ani la pastrarea alimentelor, deoarece prin acizii produsi distrug organismele daunatoare.

 Eficienta consumului de probiotice a fost dovedita stiintific in afectiuni precum toxiinfectii alimentare, sau sindromul de colon iritabil, in indigestii, preventia cancerului de stomac sau de intestin.

 2) Fibrele din alimentatie ne mentin silueta si regleaza senzatia de foame. Fibrele sunt acele substante nedigerabile care hranesc bacteriile esentiale pentru mentinerea sanatatii tractului digestiv. Doza ideala de fibre este de 15 g la fiecare 1000 de calorii ingerate. Leguminoasele (fasole, linte, naut, mazare sau soia) abunda in fibre. Nutritionistii recomanda sa le consumam de cel putin trei ori pe saptamana. Studiile arata ca legumele scad riscul aparitiei bolilor de inima cu pana la 20% daca sunt consumate de 4 ori pe saptamana. Riscul aparitiei cancerului de colon scade cu o treime.

 3) Pe langa fibre, acizi grasi Omega 3, vitamine si minerale antioxidante, minusculele seminte de in, usor de amestecat in iaurt sau salata, contin nutrientii numiti lignani. Zeci de studii au evidentiat efectele anticancerigene ale lignanilor. Se mentioneaza reducerea mortalitatii in cancerul de san cu pana la 70% si in toate cauzele de cancer cu 40-53%.

 4) Pentru o piele frumoasa, o buna memorie si concentrare optima, consumati somon. Studii stiintifice recente au demonstrat ca acizii grasi Omega 3 protejeaza de efectele nocive ale razelor ultraviolete si scad riscul de a dezvolta leziuni precanceroase ale pielii cu aproape 30%. Mai mult, acizii grasi ridica nivelul de hidratare al pielii. Dupa sardine, somonul salbatic este cel mai bogat peste in Omega 3, urmat de ton, midii, pastrav, macrou si hering.

 Omega 3 a fost denumita grasime inteligenta, care contribuie la buna functionare a creierului, avand rol esential in formarea tecii de mielina a neuronilor si refacerea structurii normale a membrelor celulare. Unul din beneficiile majore ale acidului gras Omega 3 este ca intretine memoria la toate categoriile de varsta si imbunatateste capacitatea de concentrare si invatare.

 5) Din dieta obisnuita a femeilor nu ar trebui sa lipseasca nici fructele uscate (prune, stafide, curmale, smochine, caise etc.). Acestea sunt sursa importanta de minerale esentiale. De exemplu, 100 g caise uscate contin o cantitate de 5 ori mai mare de potasiu decat cele proaspete.

 Potasiul si sodiul contribuie la reglarea tensiunii arteriale si la transmiterea impulsurilor nervoase, adica la o gandire clara si o memorie buna.

 6) Ardeiul gras este valoros pentru imunitate dar si pentru ameliorarea ridurilor. Pe lista vitaminelor antirid, primul loc este detinut de vitamina C, care impreuna cu vitamina E formeaza sistemul antioxidant al pielii, neutralizand radicalii liberi care imbatranesc pielea si stimuland sinteza colagenului care previne aparitia ridurilor. Vitamina C mentine sanatatea tesuturilor, intareste sistemul imunitar si ajuta la absorbtia fierului.

 Ardeiul gras rosu contine de 2 ori mai multa vitamina C decat citricele, cu 142 mg in 150 g, in conditiile in care doza zilnica recomandata pentru femei este de 75 mg.

 Un ardei iute rosu contine cu 330% mai multa vitamina C decat o portocala.
’ Ciocolata era numita de greci „hrana zeilor”, iar mayasii si aztecii o considerau de origine divina. Azi, studiile efectuate concluzioneaza ca zaharul si grasimile din ciocolata nu sunt benefice, insa pudra de cacao poate fi recomandata fara ezitare.

 7) In ciocolata exista in doze mici o multitudine de substante psihoactive, cu efect pozitiv imediat asupra bunei-dispozitii, care cresc sinteza de serotonina („hormonul fericirii”) si reduc anxietatea. Mai mult, alcaloizii continuti (cofeina, teofilina, teobronina) sunt tonici, iar magneziul (20 mg in 10 g de ciocolata neagra cu 70% cacao) are efect antistres.

 Cercetatori germani arata ca prin consumul zilnic al unui patratel de ciocolata neagra sunt reduse cu 40% riscurile de boli cardiovasculare si, implicit, cele de infarct si de accident vascular cerebral.

 La randul lor cercetatori englezi au descoperit ca flavonoizii din boabele de cacao au efect antiinflamator si antioxidant, antiimbatranire stimuland si arderea caloriilor.

ECATERINA BATRANEANU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 7,50 lei
- 2 luni: 15,00 lei
- 3 luni: 22,50 lei
- 4 luni: 30,00 lei
- 5 luni: 37,50 lei
- 6 luni: 45,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (70 euro sau 80 $, un abonament pe sase luni; 35 euro sau 40 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Miliarde de lumi virtuale
» Cu caiacul in jurul lumii
» OZN-uri din al Doilea Razboi Mondial
» Crap umplut
» Tratamente valoroase
» Legenda coridelor
» Bazilica Sfantul Petru
» O arta fara varsta si fara „genii”
» Benzi desenate bimilenare!
» Data-limita de consum pentru alimente
» Sonata pentru o iubire profunda
» Martin Scorsese, „baiatul bun” care face filme despre „baieti rai”
» Horoscopul saptamanii: 29 aprilie – 5 mai 2019
» 25 aprilie 1792 – Prima executie prin ghilotinare din lume
» Tema: „SAPTAMANA PATIMILOR”
» Comori biblice pierdute sau inexistente?
» Robert Smalls sclavul devenit congresmen
» Materiale recuperate din OZN-uri?
» Peste oceanic in aluat crocant
» Remedii simple
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Corp ceresc condamnat la moarte
» O rapire OZN in Florida
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9