Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Melatonina, vector al longevitatii 04 Aug 2020
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu

Melatonina, vector al longevitatii

Imprimare E-mail
miercuri, 12 iunie 2019

Este cunoscuta ca „hormonul somnului”, dar i se mai spune, absolut justificat dupa opinia specialistilor, si „hormonul vietii si al longevitatii”. Ea provine din anumite alimente sau suplimente alimentare si medicamente, dar in mod natural este produsa de organismul nostru, mai exact de glanda pineala.

 Triptofanul, un aminoacid, sub actiunea razelor soarelui se transforma in serotonina, iar aceasta se transforma la randul ei in melatonina, in timpul noptii (in proportie de aproximativ 70%). Este unul dintre motivele pentru care se recomanda ca fiecare persoana sa stea zilnic in aer liber, cel putin o jumatate de ora.

Un hormon multifunctional

 Procesul de producere a melatoninei incepe in jurul orei 20:00, atingand intensitatea maxima intre 24:00 si 04:00. Rolul sau principal este acela de a regla bioritmul, iar faptul ca ne provoaca somnul si il intretine la cotele la care este odihnitor inseamna, practic, mentinerea echilibrului intregului organism si in parte regenerarea acestuia. Totodata, melatonina: l asigura o activitate eficienta a sistemului endocrin; l incetineste procesul de imbatranire; l stimuleaza functiile de aparare ale sistemului imunitar; l are efect antioxidant; l ajuta organismul in lupta contra depresiei; l participa la buna functionare a sistemului digestiv; l influenteaza procesul de producere a altor hormoni in organism; l are efect benefic asupra celulelor creierului.

Odihna revitalizanta

 Pe baza celor aratate mai sus, se-ntelege ca e ideal sa putem mari cantitatea de melatonina din corp si o putem face respectand cateva reguli ale vietii cotidiene: n culcatul seara in jurul orei 23:00, dar nu mai tarziu de 24:00; n in cazul unor situatii cand e necesar sa stam treji mai mult timp, lumina nu trebuie sa fie prea puternica; n inainte de culcare e bine sa inchidem toate sursele de lumina, sa coboram jaluzelele si chiar sa folosim o masca pentru ochi; binecunoscuta „lumina de veghe” nu face decat sa ne tulbure somnul si respectiv odihna; n in caz de trezire pe parcursul noptii, nu vom aprinde o lumina puternica, ci o veioza cu un bec slab; n somnul suficient pentru restabilirea energiei este obligatoriu.

 De precizat ca, daca melatonina nu este produsa in cantitate suficienta, omul imbatraneste mai repede, apar probleme de greutate, obezitatea, la femei se mareste riscul de menopauza precoce, creste probabilitatea de cancer mamar.

Alimente de viata lunga

 Spuneam ca melatonina se poate asimila din unele alimente. Acestea sunt porumbul, rosiile, bananele, orezul, morcovii, ridichile, smochinele, ovazul si orzul, nucile si stafidele. In acelasi timp, avem la dispozitie si produse naturale care ajuta la producerea melatoninei de catre organism: dovleac, migdale, cascaval, carne de vita si cea de curcan, oua de gaina, lapte, caise, linte, ardei gras, seminte de floarea-soarelui. Exista insa si produse „inamice” in acest sens, care opresc producerea melatoninei: alcoolul, cofeina, tutunul, dar si anumite medicamente ce contin beta-blocante, somnifere, antiinflamatoare si antidepresive.

 Odata cu avansarea in varsta, cantitatea de melatonina scade, fapt ce se simte in special dupa 35 de ani, si de aceea trebuie sa ajutam organismul sa o produca intr-un mod cat mai eficient.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 7,50 lei
- 2 luni: 15,00 lei
- 3 luni: 22,50 lei
- 4 luni: 30,00 lei
- 5 luni: 37,50 lei
- 6 luni: 45,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (70 euro sau 80 $, un abonament pe sase luni; 35 euro sau 40 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Monumentul de langa Stonehenge
» Mutilarea arma suprema a imparatilor bizantini
» Pentagonul a eliberat oficial videoclipurile OZN
» Dovlecei umpluti cu branza
» 5 erori de evitat
» Cosmetizarea Turnului Eiffel
» Biserica Sfantul Anton
» Nostalgia ultimei iubiri
» Voiaje in timp
» Igiena in cazul BDA
» O revolutie tipografica
» „Il Maestro” Morricone: o muzica divina pentru filme omenesti
» Horoscopul saptamanii: 27 iulie – 2 august 2020
» 23 iulie 1885 – A murit Ulysses S. Grant, presedinte al SUA
» Tema: „LEBADA”
» Un Univers ciudat
» „Cvasirazboiul” dintre Statele Unite si Franta
» Se schimba peisajul ufologiei
» Supa de rosii
» Masti cu efecte imediate
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» 3 pozitii de relaxare
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Corp ceresc condamnat la moarte
» O rapire OZN in Florida
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9