|
|
Abdomen plat (2)
|
|
|
|
vineri, 18 iunie 2021 |
|
Continuam in aceasta saptamana seria exercitiilor sugerate de prof. Elodie Ley (Franta) pentru a incepe vara cu un trup cat mai atragator. Dupa patru saptamani de exercitii facute cu oarecare lejeritate, de 2-3 ori pe saptamana, repetandu-se fiecare exercitiu de 3-6 ori, supletea dobandita va va bucura.
Exercitiul 1: Intinsa pe o parte, cu capul sprijinit pe bratul intins. Cealalta mana, pliata de la cot, asigura echilibrul sprijinindu-se pe sol. Inspirati pe nas apoi expirati pe gura, intinzand capul la maximum. Reveniti la pozitia initiala inspirand. Aveti grija ca spatele, capul si picioarele sa fie perfect aliniate. Se repeta exercitiul de 2 ori pentru fiecare parte. Exercitiul 2: Pozitia initiala, cum se vede si in imagine, este in patru labe; bratele perfect paralele, se sprijina in pumni, iar genunchii vor fi pe aceeasi traiectorie cu soldurile. Inspirati retragand pieptul. Expirati intinzand bratul inainte, apoi ramaneti in aceasta pozitie si inspirati. Alternati cu celalalt brat, apoi intindeti pe rand fiecare picior. Pentru a creste dificultatea exercitiului intindeti in acelasi timp un picior si bratul opus. Exercitiul 3: pozitia initiala, in patru labe. Pe o expiratie intindeti gamba dreapta. Inspirati, apoi pe expiratie intindeti celalalt picior. Inspirati, indoiti gamba dreapta. Inspirati, indoiti-l pe celalalt. Atentie sa nu se cambreze spatele. ECATERINA BATRANEANU
|
|
|
Cauta in arhiva magazin.ro |
|
|
|
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN |
|
Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.
Nu ezitati sa va abonati!
Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).
PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 13,00 lei
- 2 luni: 26,00 lei
- 3 luni: 39,00 lei
- 4 luni: 52,00 lei
- 5 luni: 65,00 lei
- 6 luni: 78,00 lei
Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (90 euro sau 100 $, un abonament pe sase luni; 45 euro sau 50 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.
CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
WhatsApp:
0722.625.622
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.
|
|
Aboneaza-te la newsletter |
|
|
|
Cele mai populare articole... |
|
|
|
FEMINA CLUB 
