Prima pagina arrow FEMINA CLUB arrow Cat zahar au fructele dumneavoastra preferate 17 May 2022
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 3 vizitatori online

Cat zahar au fructele dumneavoastra preferate

Imprimare E-mail
luni, 30 august 2021

Vara este sezonul culorilor vibrante si al cruditatilor. In privinta fructelor acestea sunt minunate datorita continutului bogat in fibre si nutrienti de calitate.

 In plus, sunt usor de consumat oricand si ne ajuta sa ne mentinem nivelul optim de hidratare. Dar, au in compozitie si zahar, care nu este la fel de benefic pentru sanatate, ne avertizeaza dr. nutritionist Laura Ene.

 De aceea, sa facem un periplu printre cele mai indragite fructe si sa descoperim ce secrete ascund la capitolul fructoza.

Ciresele

 Nu intamplator se spune ca sunt dulci ca zaharul, pentru ca o mana de cirese ascunde in miezul delicios 18 grame de zahar. Daca puneti ciresele intr-un castron mare, puteti pierde evidenta zaharului ingerat fara sa va dati seama. Asadar, cantariti-le inainte, calculati zaharul din compozitie si va veti rezuma astfel la un singur bol.

Pepenele rosu

 O felie medie de pepene are aproximativ 17 grame de zahar, dar si multa apa si minerale de care organismul are nevoie pentru a-si reveni, de exemplu, dupa expunerea la soare. De aceea, nu este deloc o idee buna sa il excludeti din meniul de vara, doar ca ar fi indicat sa mancati cu masura.

Strugurii

 O mana de struguri are aproximativ 23 de grame de zahar. Este destul de mult pentru niste boabe atat de usor de inghitit una dupa alta. V-as sfatui sa taiati in doua boabele mai mari, sa le pastrati la frigider si sa le mancati apoi ca pe un desert racoritor de vara. Mai mult, va veti bucura de savoarea lui o perioada mai indelungata! Bonus: evitati alte deserturi mult mai costisitoare din punct de vedere al continutului caloric.

Perele

 O para medie are 17 grame de zahar, dar nu trebuie musai sa o mancati pe toata odata. Folositi cateva felii pentru a da un gust aparte salatei de cruditati si pastrati restul pentru iaurtul degresat pe care il veti consuma la urmatoarea gustare.

Smochinele

 Daca ajungeti in Grecia in aceasta vara, va veti intalni cu smochine proaspete la tot pasul. Doua smochine mijlocii au 16 grame de zahar. Puteti sa taiati cateva si sa le mancati impreuna cu branza de capra, pentru o masa bogata in proteine. Sau puteti sa le amestecati in sosul pentru carnea de pui (fara piele).

Bananele

 O banana medie are 14 grame de zahar. Daca vi se pare prea mult pastrati doar jumatate in cerealele integrale de dimineata si folositi cealalta jumatate pentru sandvisul cu unt de arahide din gustarea de la pranz.

Mango

 Va imaginati ca un singur mango are 45 de grame de zahar? De aceea, nu este cea mai buna alegere daca incercati sa va mentineti greutatea sub control sau daca urmariti cu atentie cantitatea de zahar consumata, din motive de sanatate. Savurati cateva felii la micul dejun sau ca gustare si pastrati restul pentru mai tarziu.

Topul fructelor cu continut redus de zahar

 –O cana de zmeura are 8 grame de fibre si numai 5 de zahar. Veti simti senzatia de satietate fara sa duceti si povara caloriilor.

 – Poate parea incredibil, dar o felie medie de pepene galben, atat de savuroasa si de parfumata, are numai 5 grame de zahar si 23 de calorii.

 – O ceasca de capsuni are doar 7 grame de zahar. Le puteti consuma ca atare sau amestecate intr-o salata, pentru a adauga o culoare vibranta si o aroma varateca.

 – Un avocado intreg – da, este un fruct – are doar jumatate de gram de zahar, dar un continut caloric ridicat, deci nu ar fi o idee buna sa il consumati in cantitati mari.

 – O guava are 5 grame de zahar si aproximativ 3 grame de fibre, deci mai mult decat ati putea obtine de la o portie de orez brun sau o felie de paine integrala.

 – Jumatate dintr-un fruct de papaya are doar 6 grame de zahar, fiind ideala pentru o gustare si ingaduitoare cu glicemia.

 Profitati de cele mai savuroase daruri culinare ale naturii!

ECATERINA BATRANEANU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 11,00 lei
- 2 luni: 22,00 lei
- 3 luni: 33,00 lei
- 4 luni: 44,00 lei
- 5 luni: 55,00 lei
- 6 luni: 66,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (80 euro sau 96 $, un abonament pe sase luni; 40 euro sau 48 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
WhatsApp:
0722.625.622
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Misterioasele desene din lanuri
» Printul Madog, europeanul care a ajuns in America inaintea lui Columb?
» Ce este in briefing-urile clasificate?
» Chiftele cu ton in crusta de seminte
» „Secretele” rujurilor
» Biblioteca cu carti interzise
» Catedrala arhiepiscopala din Galati
» Arta minimala
» Piatra decalogului
» Probleme ale transportului de oxigen din sange
» Memorialistica lui Petre Stoica
» Totul despre filmele de Oscar: „Nasul II”
» Horoscopul saptamanii: 16-22 mai 2022
» 12 mai 1926 – Lovitura de stat a maresalului Pilsudski
» Tema: „VERDE”
» De la genetica la inteligenta artificiala
» Ciudateniile palatului Versailles
» De ce evita Air Force subiectul OZN?
» Peste oceanic cu vinete
» Masti parfumate
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Pe Marte exista viata!
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» 3 pozitii de relaxare
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9