Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Cum sa invingeti depresia hibernala 03 Dec 2022
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 1 vizitator online

Cum sa invingeti depresia hibernala

Imprimare E-mail
luni, 31 ianuarie 2022

Ciclurile naturale ale organismului uman sunt guvernate de lumina. Prin urmare, a nu primi lumina suficienta ori a o primi sub forme nepotrivite poate avea consecinte negative asupra sanatatii, iar in acest sens depresia hibernala constituie o reala problema.

 Zilele de iarna reci si intunecate provoaca tristete si pot determina chiar o depresie clinica. Cum puteti contracara aceasta situatie in mod practic si cat mai simplu pentru oricine?

 – Incepeti ziua cu o plimbare. O plimbare sub soarele diminetii poate aduce un somn mai bun si o mai puternica senzatie de prospetime. Studii recente indica o legatura intre un indice de masa corporala sanatos si expunerea la lumina diminetii. De asemenea, astfel va scadea riscul de a dezvolta diverse forme de cancer. Este important insa ca plimbarile sa fie efectuate in mod regulat si nu doar din cand in cand.

 – Determinati cantitatea de lumina de care aveti nevoie. Este esential sa intelegeti cum reactioneaza corpul la o lumina slaba sau la lipsa acesteia. Daca va simtiti odihniti, puteti considera fara sa riscati ca organismul nu este influentat de tulburarile afective sezoniere.

 Daca nu e cazul, puteti lua in calcul alte posibilitati. Diferite tipuri de corpuri pot avea reactii diferite la aceeasi cantitate de lumina. Daca sunteti sensibili la aceasta, e important sa luati un supliment care ajuta la evitarea insolatiei in cazul in care aceasta are o intensitate ridicata.

 – Lasati lumina sa intre in casa. Daca puteti tine o fereastra deschisa care primeste soare suficient, luati micul dejun in fata ei pe o durata de circa 30 de minute, zilnic, pentru un aport de lumina suficient.

 O astfel de pozitionare prezinta avantaje si dimineata, la trezire, cand soarele incepe sa scalde treptat interiorul incaperii. In acelasi timp insa trebuie eliminate surse de lumina de alta natura, cum este cea a ecranului televizorului.

 – Alegeti lampa de luminoterapie. Pentru imbunatatirea starii generale a organismului si lupta eficienta impotriva tulburarilor afective sezoniere, soarele natural este cea mai buna solutie, dar exista si alternative precum lampa de luminoterapie sau simulatorul de zori.

Aparatul emite o lumina cu intensitate crescanda, de unde si eficacitatea tratamentului. Se recomanda optiunea pentru minimum 10.000 de lucsi pentru a avea rezultatele dorite. Cantitatea sporita de lumina albastra produsa ajuta ritmul circadian sa ramana sincronizat si atenueaza probleme ca insomnia si dezorientarea.

 Luminoterapia este un mijloc excelent pentru combaterea depresiei de iarna. Lampa specifica trebuie plasata in vecinatatea locului in care va asezati sau lucrati. De exemplu, daca lucrati intr-un birou, ideal este sa o asezati langa ecranul computerului. Momentul cel mai benefic pentru luminoterapie este dimineata, sedintele durand intre un minut si o jumatate de ora, in functie de intensitatea luminii.

 Multe persoane incep prin intervale mai scurte si le cresc progresiv in timp, insa dupa consultarea unui oftalmolog sau dermatolog, pentru a verifica daca anumite tipuri de lumina nu sunt prea dure ori prea sensibile.

 Pot exista si efecte secundare usoare ale luminoterapiei. Daca persoanele cu tulburari bipolare depind de lumina naturala, pot avea simptome maniacale.

 Pe de alta parte, acest tratament poate ajuta la controlul deficitului de atentie cu hiperactivitate, al insomniei sau al dementei; poate imbunatati functia motrica la persoanele cu maladia Parkinson.

 Nu se cunosc bine mecanismele acestor efecte terapeutice, insa actiunea diferentelor de expunere la lumina e plauzibila, fiind vorba despre un impact asupra nivelului hormonilor ca melatonina. Aceasta ajuta la reglarea starilor si deprinderilor de somn, insa alti factori se identifica pas cu pas, lucrand.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 13,00 lei
- 2 luni: 26,00 lei
- 3 luni: 39,00 lei
- 4 luni: 52,00 lei
- 5 luni: 65,00 lei
- 6 luni: 78,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (90 euro sau 100 $, un abonament pe sase luni; 45 euro sau 50 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
WhatsApp:
0722.625.622
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Calendare, zile si ore
» Imparatul ucis de dorinta de a obtine nemurirea
» Paradoxul paradoxului lui Fermi
» Sparanghel cu sos tartar
» Greseli de evitat
» Gigantul „somnoros”
» Misterul sferelor din Costa Rica
» Infratirea lemnului cu focul
» Ultimii pastori de reni
» Depresia la varstnici
» Calatoriile unui mecena cultural
» Evul Mediu... ca la Hollywood
» Horoscopul saptamanii: 28 noiembrie – 4 decembrie 2022
» 24 noiembrie 1929 – A murit Georges Clemenceau
» Tema: „PAIANJENUL”
» Meandrele calendarului
» Maria Budberg – o „Mata Hari” a Rusiei
» Incoerenta OZN la nivelurile inalte
» Incoerenta OZN la nivelurile inalte
» Sufleu de peste
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Pe Marte exista viata!
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» 3 pozitii de relaxare
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9