Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Gestionarea modificarilor hormonale 03 Dec 2022
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 1 vizitator online

Gestionarea modificarilor hormonale

Imprimare E-mail
luni, 23 mai 2022

Fiecare om parcurge la o anumita varsta o serie de transformari foarte marcante pentru intregul organism, la femei procesul fiind mai accentuat decat la barbati. Vorbim despre perioada premergatoare menopauzei, aceasta din urma venind in continuare cu stari deseori mai greu de suportat.

 Mai pe inteles, sa spunem ca ziua merge bine, pana cand dintr-o data va treziti trista, nervoasa ori plangand fara niciun motiv intemeiat; e ca si cum nu ratiunea, ci emotiile va controleaza. Ce se intampla?

Semnale nedureroase, dar epuizante

 Perimenopauza se refera la o perioada de tranzitie catre menopauza, in care corpul unei femei se indreapta catre infertilitate permanenta, ovarele producand treptat mai putin estrogen (principalul hormon feminin).

 Procesul incepe la varste diferite, dar semnele si simptomele, cum ar fi neregularitatile menstruale, pot incepe sa devina vizibile in jurul varstei de 40 de ani si uneori chiar la aproximativ 35 de ani. Totul dureaza circa un an, iar de-a lungul anilor, scade-rea nivelurilor de estrogen se accelereaza si apar simptome cum ar fi bufeurile, oboseala, scaderea apetitului sexual si uscaciunea vaginala.

 Totusi, nu doar menopauza afecteaza starea femeii, ci chiar si schimbarea anotimpului poate perturba echilibrul hormonilor din corpul sau, facand-o sa se simta lipsita de vitalitate. Nivelurile hormonale se pot modifica sezonier, iar in acest sens studiile sugereaza modificari ale functiei tiroidei in functie de anotimp.

 Toamna, numerosi oameni au un dezechilibru hormonal, dar in ultimul timp, tot mai multi pacienti raporteaza scaderi de dispozitie pe parcursul anului. Primavara tinde sa fie o perioada in care starea de spirit se imbunatateste pe masura ce zilele devin mai lungi si caldura verii se apropie. Faptul ca oamenii au de obicei mai mult acces la lumina soarelui inseamna ca pielea poate produce mai multa Vitamina D, esentiala pentru echilibrarea hormonala.

Sugestii de echilibrare

 Daca aveti un dezechilibru hormonal, exista tratamente de reechilibrare si imbunatatire a starii de spirit si cresterea nivelului de energie: terapia de substitutie hormonala (HRT) si terapia de substitutie hormonala bioidentica. Totodata, medicii ofera cateva sfaturi de stil de viata pentru a gestiona in mod natural schimbarile.

 – Dieta sanatoasa, echilibrata. Consumul alimentelor procesate si zaharoase poate afecta hormonii, ducand la indispozitie drastica. Este ideal a se manca minimum cinci fructe si legume pe zi, precum si hrana gatita acasa, pentru a inlocui necesarul nutritiv de la cele dintai. Se recomanda sa reduceti sau sa eliminati drojdia, care poate face rau hormonilor.

 – Dormiti mai mult. Somnul influenteaza nivelul mai multor hormoni, inclusiv al celor doi care controleaza senzatia de foame si de satietate. Leptina transmite creierului mesajul ca ati mancat suficient, dar fara somn suficient creierul produce grelina, care, dimpotriva, stimuleaza apetitul.

 Lipsa somnului e legata si de hormonii care afecteaza nivelul de stres, starea de spirit poate scadea, iar simptomele neplacute se amplifica. Evitarea timpului petrecut „pe ecran” inainte de culcare ajuta la un somn de calitate (ecranele care emit lumina albastra intarzie eliberarea melatoninei). Si camera intunecata poate ajuta, deoarece intunericul determina glanda pineala sa inceapa sa produca melatonina, in timp ce lumina face ca aceasta productie sa inceteze. De asemenea, e bine sa evitati zaharul si cofeina seara, deoarece pot avea impact negativ asupra somnului.

 – Evitarea exceselor fizice. Este de la sine inteles ca exercitiul ne mentine sanatosi, dar excesul poate provoca un nivel scazut de progesteron (hormonul care calmeaza si va face sa va simtiti aproape de ceilalti). De fiecare data cand va impingeti corpul la limita, ritmul cardiac creste si declanseaza un raspuns la stres.

 Daca sunteti sanatos, acesta poate fi un lucru pozitiv, dar atunci cand exercitiile fizice devin excesive, corpul isi pierde capaci-tatea de a se recupera si de a produ-ce suficienta energie si pot rezulta dezechilibre hormonale. Deci – moderatie!

 – Reduceti nivelul de stres. Stresul determina organismul sa elibereze cortizol, care e produs de glandele suprarenale si de adrenalina. Prea mult stres determina organismul sa produca un exces de cortizol, ducand la dezechilibru hormonal. Practici precum yoga, meditatia, mersul pe jos sau chiar pictura sau alte distractii artistice pot fi de ajutor.

 – Mai putin alcool. Alcoolul interfereaza cu echilibrul hormonal natural, influentand nivelul zaharului din sange si afectand negativ starea de spirit. Multe persoane au o proasta dispozitie in ziua de dupa excesul de alcool. Pentru adulti se recomanda nu mai mult de 14 unitati pe saptamana, repartizate pe minimum trei zile (circa sase pahare medii de vin sau sase halbe de bere).

 – Mancare suficienta. Daca nu mancati suficiente alimente hranitoare, concentratiile de hormoni tiroidieni si sexuali din corp scad, ceea ce duce la dezechilibru hormonal, si, pe termen lung, la osteoporoza.

 Aportul zilnic ideal de calorii variaza foarte mult in functie de varsta, sex si nivel de activitate. Se recomanda un aport mediu de 2.000 de calorii pe zi pentru femei si de 2.500 pentru barbati.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 13,00 lei
- 2 luni: 26,00 lei
- 3 luni: 39,00 lei
- 4 luni: 52,00 lei
- 5 luni: 65,00 lei
- 6 luni: 78,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (90 euro sau 100 $, un abonament pe sase luni; 45 euro sau 50 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
WhatsApp:
0722.625.622
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Calendare, zile si ore
» Imparatul ucis de dorinta de a obtine nemurirea
» Paradoxul paradoxului lui Fermi
» Sparanghel cu sos tartar
» Greseli de evitat
» Gigantul „somnoros”
» Misterul sferelor din Costa Rica
» Infratirea lemnului cu focul
» Ultimii pastori de reni
» Depresia la varstnici
» Calatoriile unui mecena cultural
» Evul Mediu... ca la Hollywood
» Horoscopul saptamanii: 28 noiembrie – 4 decembrie 2022
» 24 noiembrie 1929 – A murit Georges Clemenceau
» Tema: „PAIANJENUL”
» Meandrele calendarului
» Maria Budberg – o „Mata Hari” a Rusiei
» Incoerenta OZN la nivelurile inalte
» Incoerenta OZN la nivelurile inalte
» Sufleu de peste
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Pe Marte exista viata!
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» 3 pozitii de relaxare
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9