Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Avem nevoie de vitamina D 30 Nov 2022
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 1 vizitator online

Avem nevoie de vitamina D

Imprimare E-mail
luni, 30 mai 2022

Cunoscuta in primul rand pentru rolul sau in construirea si mentinerea oaselor si dintilor sanatosi, vitamina D este de fapt necesara si pentru a regla multe alte functii ale corpului uman. Vitamina D este liposolubila, fundamentala pentru sanatatea oaselor si se acumuleaza in ficat, ceea ce inseamna ca nu e necesar sa o luam in mod regulat.

 De fapt, organismul o elibereaza in doze mici atunci cand este nevoie. Aceasta vitamina poate fi asimilata prin alimentele de zi cu zi, in special din cele de origine animala, dar poate fi si sintetizata de organism prin absorbtia radiatiilor ultraviolete de la Soare, prin piele.

 In natura, vitamina D exista in doua variante: – vitamina D2 (ergocalciferol), prezenta in principal in fructe, legume si ciuperci; – vitamina D3 (colecalciferol) care este sintetizata de piele dupa expunere la lumina Soarelui.

 Vitamina D este foarte importanta si pentru ca regleaza metabolismul calciului si este de aju-tor in calcifierea osoasa. Deficienta acestuia poate provoca rahitism, deformari osoase de diferite feluri, osteomalacie si dinti slabi, vulnerabili la carii.

 Vitamina D3 este cea mai importanta dintre cele cinci forme de vitamina D, esentiale pentru sanatatea noastra. In special, vitamina D3, produsa in principal sub influenta luminii Soarelui, indeplineste multe functii fundamentale pentru organismul nostru: regleaza metabolismul osos, intareste oasele, ajuta la prevenirea bolilor autoimune, regleaza functiile neuromusculare si combate simptomele depresiei. Ea se gaseste in principal in anumite alimente.

 Cea mai importanta sursa este uleiul de ficat de cod, dar se gaseste si in peste: macrou, somon, ton, pastrav, hering si in fructe de mare. O alta sursa importanta este laptele, dar si produsele din soia, cereale integrale, orez. Dintre alimentele vegetale, ciupercile sunt bogate in vitamina D, dar nici fructele nu trebuie omise.

 Necesarul zilnic de vitamina D3 variaza in functie de varsta si este de: – 10 micrograme pentru nou-nascuti intre 6 si 11 luni, adulti si varstnici pana la 70 de ani; – 15 micrograme pentru femei insarcinate si care alapteaza, copii in primii ani de viata, adolescenti si varstnici peste 70 de ani. Pentru a satisface aproximativ 80% din necesarul zilnic de vitamina D3, ar fi suficienta expunerea la Soare timp de cel putin 15 minute, restul de 20% pot fi acoperite printr-o dieta corecta.

 Cea mai mare parte a vitaminei D este sintetizata cand pielea este expusa la lumina Soarelui, deficienta putand rezulta din comportamente care impiedica Soarele sa ajunga la suprafata corpului: purtarea permanenta de vesminte care ne acopera in mod excesiv; folosirea protectiei solare cu exagerare; statul prea mult timp in interior (locuinta, birou etc.). Exista si comportamente nesanatoase care implica dispersarea acestei vitamine, cum ar fi abuzul de alcool sau consumul de narcotice. Utilizarea anumitor medicamente afecteaza si ea cantitatea din acest micronutrient stocata in ficat.

 Dupa cum am mentionat deja, deficitul de vitamina D afecteaza mineralizarea oaselor. Totusi, acesta a fost asociat cu o crestere a bolilor cardiovasculare si cu predispozitia la boli precum diabetul, hipertensiunea, sindromul metabolic. Deficitul acestei vitamine prezinta totusi o problema, manifestandu-se doar cand nivelul sau este cu adevarat scazut.

 Pot aparea, astfel: – dureri la nivelul oaselor si articulatiilor; – slabiciune musculara; – fragilizarea oaselor, cu tendinta spre deformare; – dificultate de concentrare; – oboseala recurenta; l spasme musculare; – diabet; l hipertensiune; – sindromul metabolic.

 Deficitul de vitamina D poate fi diagnosticat prin analiza sangelui, care trebuie repetata periodic atat la copii, cat si la adulti, astfel incat sa se compenseze, in cazul unei eventuale carente, cu o buna alimentatie, expunere la soare si suplimente alimentare specifice prescrise de medic.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 13,00 lei
- 2 luni: 26,00 lei
- 3 luni: 39,00 lei
- 4 luni: 52,00 lei
- 5 luni: 65,00 lei
- 6 luni: 78,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (90 euro sau 100 $, un abonament pe sase luni; 45 euro sau 50 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
WhatsApp:
0722.625.622
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Calendare, zile si ore
» Imparatul ucis de dorinta de a obtine nemurirea
» Paradoxul paradoxului lui Fermi
» Sparanghel cu sos tartar
» Greseli de evitat
» Gigantul „somnoros”
» Misterul sferelor din Costa Rica
» Infratirea lemnului cu focul
» Ultimii pastori de reni
» Depresia la varstnici
» Calatoriile unui mecena cultural
» Evul Mediu... ca la Hollywood
» Horoscopul saptamanii: 28 noiembrie – 4 decembrie 2022
» 24 noiembrie 1929 – A murit Georges Clemenceau
» Tema: „PAIANJENUL”
» Meandrele calendarului
» Maria Budberg – o „Mata Hari” a Rusiei
» Incoerenta OZN la nivelurile inalte
» Incoerenta OZN la nivelurile inalte
» Sufleu de peste
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Pe Marte exista viata!
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» 3 pozitii de relaxare
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9