Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Semne de oboseala suprarenala 03 Dec 2022
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu

Semne de oboseala suprarenala

Imprimare E-mail
luni, 27 iunie 2022

Va simtiti in mod constant obosit si deprimat? Ar putea fi oboseala suprarenala. Multi dintre noi adora o cafea sau o ceasca de ceai de dimineata pentru a incepe ziua, dar daca va treziti constant fara senzatie de improspatare, nu puteti functiona fara consumul de cofeina si traiti cu un sentiment general de a trece ziua, acestea ar putea fi semnele sindromului de oboseala suprarenala.

 Termenul se refera la un set de simptome care sugereaza ca suprarenalele – glandele secretoare de hormoni aflate deasupra rinichilor – nu functioneaza asa cum ar trebui.

 Semnele sindromului de oboseala suprarenala includ senzatia de oboseala fara nicio explicatie, in special dimineata devreme si la mijlocul dupa-amiezii; difi-cultatea de a depasi dimineata fara cofeina; senzatie de epuizare; pofta de gustari sarate sau dulci; energie sporita dupa ora 18:00 fata de timpul zilei.

 Modalitati de a reduce stresul si de a depasi oboseala suprarenala:

 – compasiunea fata de propria persoana: este fundamentul atentiei. Sa deveniti constienti de cuvintele dure ce pot face parte din dialogul intern si sa le inlocuiti cu sentimentul ca meritati ingrijire de sine. De multe ori poate fi mai usor sa aveti grija de ceilalti in loc de dumneavoastra, dar trebuie sa va oferiti permisiunea sa va asezati pe primul loc. O parte din aceasta inseamna sa invatati sa spuneti nu, fara a simti nevoia de justificare.

 – relaxarea. Nu puteti elimina tot stresul din viata, asa ca este bine sa va cresteti rezistenta. Multor oameni stresati cronic le este greu sa stea nemiscati, asa ca o medi-tatie in miscare va poate ajuta sa ajunga la momentul prezent, in timp ce mintea lor are ceva anume pe care sa se concentreze. La fel de simplu este si sa va concentrati asupra respiratiei timp de 10 minute.

 – exercitii usoare. In lumea moderna, o situatie stresanta nu vine din confruntarea cu un tigru, ci cu probleme de munca, de sanatate, de familie sau cu incidente ne-prevazute. Hormonii sunt eliberati, dar nu exista urmari fizice care sa-i ajute sa se risipeasca. Aici pot ajuta exercitiile fizice, deoarece calmeaza sistemul nervos. Totusi, daca aveti oboseala suprarenala, fiti constient ca exercitiile in forta stimuleaza si eliberarea de cortizol, asa ca incercati optiuni mai blande, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau inotul lent.

 – mancati regulat. Scaderea zaharului din sange stimuleaza eliberarea de cortizol, care poate adauga presiune asupra suprare-nalelor. Pentru sustinerea suprarenalelor, luati o gustare mica la fiecare trei ore, bogata in proteine si cu indice glicemic scazut, pentru a evita scaderea zaharului din sange. Eliminati totodata alimentele care inflameaza, ca zaharul rafinat, painea alba, prajiturile si alte dulciuri.

 – prioritizati somnul. „Valurile” de cortizol seara aduc multa energie si deci pornirea de a lucra in continuare si de a merge la culcare tarziu. Insa chiar acesta este momentul in care cortizolul ar trebui sa scada, asa ca aveti nevoie de o rutina de seara care sa favorizeze somnul. Asta inseamna sa nu existe ecrane, o ocupatie, nu stati pana tarziu. Expunerea la lumina albastra afecteaza ritmul circadian si perturba mecanismele de raspuns la stres. De asemenea, scade productia de melatonina, hormonul somnului si antioxidant important care ajuta sistemul imunitar.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 13,00 lei
- 2 luni: 26,00 lei
- 3 luni: 39,00 lei
- 4 luni: 52,00 lei
- 5 luni: 65,00 lei
- 6 luni: 78,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (90 euro sau 100 $, un abonament pe sase luni; 45 euro sau 50 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
WhatsApp:
0722.625.622
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Calendare, zile si ore
» Imparatul ucis de dorinta de a obtine nemurirea
» Paradoxul paradoxului lui Fermi
» Sparanghel cu sos tartar
» Greseli de evitat
» Gigantul „somnoros”
» Misterul sferelor din Costa Rica
» Infratirea lemnului cu focul
» Ultimii pastori de reni
» Depresia la varstnici
» Calatoriile unui mecena cultural
» Evul Mediu... ca la Hollywood
» Horoscopul saptamanii: 28 noiembrie – 4 decembrie 2022
» 24 noiembrie 1929 – A murit Georges Clemenceau
» Tema: „PAIANJENUL”
» Meandrele calendarului
» Maria Budberg – o „Mata Hari” a Rusiei
» Incoerenta OZN la nivelurile inalte
» Incoerenta OZN la nivelurile inalte
» Sufleu de peste
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Pe Marte exista viata!
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» 3 pozitii de relaxare
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9