Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Cum sa incetiniti imbatranirea 03 Dec 2022
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 1 vizitator online

Cum sa incetiniti imbatranirea

Imprimare E-mail
luni, 22 august 2022

Se stie dintotdeauna ca varsta a treia vine, printre altele, cu pierderea unor abilitati functionale, intre care cea a fortei fizice, ca urmare a diminuarii masei musculare si a celei osoase.

 Fenomenul se numeste sarcopenie si nu este o boala propriu-zisa, ci un sindrom (deci, ansamblu de simptome si semne medicale) si de aceea nu se poate vorbi despre un anumit tratament. Ceea ce se poate face, practic, in permanenta se constituie intr-un nou mod de viata menit sa intarzie mai mult  aparitia disfunctiilor majore specifice senectutii. Ca idee generala, acesta poate fi pus sub semnul unui dinamism bine temperat.

 Iata cateva sfaturi foarte importante, pe care medicii le ofera oricui e constient de efectele acumularii anilor traiti asupra organismului!

 – Dupa varsta de 50-60 de ani nu se poate slabi, mai ales in lipsa miscarii. Nu va bazati pe a manca mai putin pentru a slabi: daca se pierde masa musculara, poate fi foarte periculos!

 – Daca nu ati facut niciodata exercitii fizice inainte, puteti merge sau doar sa alergati. Deplasarea cu bicicleta sau mersul pe munte poate aduce durere de genunchi serioasa. Dar, daca aveti suficienta forta musculara si va dezvoltati fara fortare obiceiul de a alerga, de a merge cu bicicleta si de a urca, poate fi un exercitiu util. Aparitia sau absenta durerii de genunchi depinde considerabil de forta musculara.

 – Varstnicilor internati in spital nu trebuie sa li se ceara sa se odihneasca mai mult ori sa se intinda si sa se relaxeze, deci sa nu se ridice din pat. Statul intins timp de o saptamana scade cu cel putin 5% masa musculara, iar pacientul nu isi poate recupera muschii!

 – Daca aveti obiceiul de a merge zilnic in parc, nu efectuati mereu aceeasi activitate. Trebuie rezervate exercitii dinamice atat pentru maini/brate, cat si pentru picioare, deoarece atat timp cat o persoana se misca, muschii intregului corp sunt implicati! Unii varstnici au chiar dificultati la inghitire din cauza exercitiului fizic deficitar.

 – Sarcopenia este mai terifianta decat osteoporoza! In cazul osteoporozei, trebuie sa aveti grija sa nu cadeti, in timp ce sarcopenia nu numai ca afecteaza calitatea vietii, ci provoaca si glicemie crescuta, din cauza masei musculare insuficiente.

 – Cea mai rapida pierdere musculara este in zona picioarelor, intrucat atunci cand o persoana sta in pozitia asezat sau culcat, picioarele nu se misca si forta lor musculara este afectata.

 – Un studiu realizat la Universitatea din Copenhaga a constatat ca atat la varstnici, cat si la tineri, dupa doua saptamani de inactivitate, forta musculara a picioarelor poate slabi cu o treime, ceea ce echivaleaza cu 20-30 de ani de imbatranire!

 – Ghemuiti-va de cel putin 20-30 de ori pe zi. Aceasta nu inseamna pozitia „pe vine”, ci ca si cum ati sta pe scaunul de toaleta. Pentru buna executare a exercitiului, puteti folosi un scaun: va ghemuiti, apoi va ridicati cand fesele ating scaunul.

 Desi nu putem agrea fenomenul, trebuie sa fim permanent constienti ca orice persoana imbatraneste in fiecare zi. Pentru a da un impuls fiecaruia sa faca miscare cat mai multa, mentionam cateva rezultate ale unor studii medicale legate de sarcopenie, deoarece imbatranirea incepe... de la picioare in sus!

 – 50% din oasele unei persoane si 50% din muschi, se afla in picioare. 70% din activitatea umana si arderea energiei din viata unei persoane se realizeaza prin picioare.

 – La tinerete, coapsele unei persoane au suficienta putere pentru a ridica un automobil de 800 kg!

 – Impreuna, picioarele au 50% din nervii corpului uman, 50% din vasele de sange si 50% din sange curge prin ele si reprezinta cea mai mare retea circulatorie din organism.

 – Doar atunci cand picioarele sunt sanatoase, curentul conventional al sangelui curge lin, astfel ca persoanele care au muschii picioarelor puternici vor avea cu siguranta o inima puternica.

 – Pe masura ce o persoana imbatraneste, acuratetea si viteza de transmitere a mesajelor intre creier si picioare scade, spre deosebire de perioada cand o persoana este tanara. In plus, asa-numitul calciu pentru intarirea oaselor se pierde odata cu trecerea timpului, facandu-i pe varstnici mai predispusi la fracturi osoase, care pot declansa cu usurinta o serie de complicatii, in special boli fatale precum tromboza cerebrala.

 – Prin intarirea si antrenarea regulata a picioarelor, se poate intarzia sau reduce imbatranirea, motiv pentru care medicii ne recomanda sa mergem cel putin 30-40 de minute zilnic, ca sa ne asiguram ca picioa-rele beneficiaza de suficient exercitiu si ca muschii acestora raman sanatosi.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 13,00 lei
- 2 luni: 26,00 lei
- 3 luni: 39,00 lei
- 4 luni: 52,00 lei
- 5 luni: 65,00 lei
- 6 luni: 78,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (90 euro sau 100 $, un abonament pe sase luni; 45 euro sau 50 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
WhatsApp:
0722.625.622
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Calendare, zile si ore
» Imparatul ucis de dorinta de a obtine nemurirea
» Paradoxul paradoxului lui Fermi
» Sparanghel cu sos tartar
» Greseli de evitat
» Gigantul „somnoros”
» Misterul sferelor din Costa Rica
» Infratirea lemnului cu focul
» Ultimii pastori de reni
» Depresia la varstnici
» Calatoriile unui mecena cultural
» Evul Mediu... ca la Hollywood
» Horoscopul saptamanii: 28 noiembrie – 4 decembrie 2022
» 24 noiembrie 1929 – A murit Georges Clemenceau
» Tema: „PAIANJENUL”
» Meandrele calendarului
» Maria Budberg – o „Mata Hari” a Rusiei
» Incoerenta OZN la nivelurile inalte
» Incoerenta OZN la nivelurile inalte
» Sufleu de peste
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Pe Marte exista viata!
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» 3 pozitii de relaxare
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9