Prima pagina arrow FEMINA CLUB arrow Exercitii pentru o postura eleganta 01 Oct 2022
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 4 vizitatori online

Exercitii pentru o postura eleganta

Imprimare E-mail
luni, 19 septembrie 2022

O postura frumoasa, dreapta, eleganta, presupune si cateva exercitii de gimnastica facute zilnic, timp de 10 minute. Aceste exercitii permit instalarea unei distante mai mari intre bazin si cap, spune dr. Bernadette De Gasquet (Franta), ceea ce asigura postura ideala. Altfel, asistam la tasarea discurilor intervertebrale, la apropierea vertebrelor, cu consecinte asupra sanatatii.

 Exercitiile sugerate intaresc musculatura spatelui, contribuie la subtierea taliei si pot fi practicate cu usurinta acasa, zilnic.

 Exercitiul 1: are rolul de a „incorseta” spatele. Asezata pe un scaun, fesele se incordeaza si imping in scaun, iar crestetul capului se inalta spre plafon. Aceasta pozitie permite spatelui sa se redreseze si sa fie mentinut drept. Si muschii abdominali se intaresc.

 Exercitiul 2: intinsa pe o parte, sprijinita in cot si picioare, ridicati-va de la sol, atat cat puteti, contractand muschii pelvieni si lasand capul „sa cada” cu toata greutatea. Pastrati pozitia cat timp puteti, apoi, intoarceti-va pe cealalta parte.

 Exercitiul 3: util pentru destinderea spatelui. Bratele intinse pe lang corp, genunchii flexati, picioarele departate, se ridica fesierii contractand muschii pelvieni. Va mentineti in pozitia ridicat sprijinindu-va doar in brate si ceafa. Coborati incet, vertebra cu vertebra.

 Exercitiul 4: la sol, in patru labe, se fixeaza un picior indoit in fata intre maini, iar celalalt picior, in spate, la sol. Se im-pinge calcaiul piciorului din spate spre sol si capul inainte. Se ramane astfel timp de 2-3 respiratii, apoi se revine si se repeta cu celalalt picior. Beneficiul exercitiului este dublu: alungirea spatelui si tonifierea gambelor.

 Exercitiul 5: in pozitia stand, bratele in spate, indoiti-le si ridicati coatele cat puteti de sus. Reveniti, puneti mainile pe genunchi si, aplecati-va spre sol. Ramaneti in fiecare dintre cele doua pozitii timp de 3-5 respiratii.

ECATERINA BATRANEANU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 13,00 lei
- 2 luni: 26,00 lei
- 3 luni: 39,00 lei
- 4 luni: 52,00 lei
- 5 luni: 65,00 lei
- 6 luni: 78,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (90 euro sau 100 $, un abonament pe sase luni; 45 euro sau 50 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
WhatsApp:
0722.625.622
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Materia intunecata a omorat dinozaurii? (2)
» Ce s-a intamplat cu creierul lui Kennedy?
» NASA va studia fenomenul OZN
» Dovlecei umpluti cu legume
» Perfectiunea rujurilor
» Orase-parcuri pe mapamond
» Manastirea Lepsa
» Povesti nepovestite din tablouri
» Stupii de piatra
» Comoditate – risc pentru sanatate
» Nu pierde adevarul
» In Vestul Salbatic nu era deloc ca-n filme
» Horoscopul saptamanii: 26 septembrie – 2 octombrie 2022
» 22 septembrie 1882 – S-a nascut feldmaresalul german Wilhelm Keitel
» Tema: „FERESTRE”
» Materia intunecata a omorat dinozaurii?
» Masacrul de la Tulsa, un episod intunecat din istoria Americii
» Comentarii privind audierea din Congres
» Plachie de crap
» Exercitii pentru o postura eleganta
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Pe Marte exista viata!
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» 3 pozitii de relaxare
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9