|
|
Fara celulita
|
|
|
|
luni, 15 mai 2023 |
|
Cu doua saptamani in urma va descriam cateva exercitii girate de Iris Sarg, antrenor sportiv francez, exercitii care, efectuate constiincios asigurau fermitatea musculaturii si „alungau” celulita. Continuam seria cu inca trei exercitii la fel de eficiente.
Exercitiul 1: intinsa la sol, pe partea dreapta, capul sprijinit pe bratul drept, intins, mana stanga sprijinita de sol, in dreptul pieptului. Genunchii pliati la 90º la inaltimea soldurilor. Respirand se ridica gamba stanga pastrand genunchiul pliat la 90º si piciorul flexat, apoi se coboara inspirand. Se repeta la 20-30 de ori de fiecare parte si se efectueaza 2-3 serii de exercitii. Exercitiul 2: intinsa la sol, genunchii pliati, picioarele departate, la nivelul bazinului. Trebuie sa putem sa atingem calcaiul cu varful degetelor. Respirand, ridicam fesele si contractam muschii aliniind genunchii, bazinul si spatele. Departam genunchii spre exterior, apoi ramanem in pozitia initiala. Coborati fesele inspirand, fara a atinge solul. Efectuati 2-3 serii de cate 20-30 repetitii. Exercitiul 3: spatele lipit de perete. Faceti sa alunece fesele de-a lungul peretelui pana la pozitia pe care o aveti cand stati pe un scaun. Ideal ar fi ca sa aveti genunchii la 90º. Apasati calcaiele pe sol si mentineti pozitia 30 de secunde, apoi cresteti timpul. Tineti umerii si spatele lipiti de perete si nu va aplecati. ECATERINA BATRANEANU
|
|
|
Cauta in arhiva magazin.ro |
|
|
|
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN |
|
Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.
Nu ezitati sa va abonati!
Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).
PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 13,00 lei
- 2 luni: 26,00 lei
- 3 luni: 39,00 lei
- 4 luni: 52,00 lei
- 5 luni: 65,00 lei
- 6 luni: 78,00 lei
Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (90 euro sau 100 $, un abonament pe sase luni; 45 euro sau 50 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.
CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
WhatsApp:
0722.625.622
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.
|
|
Aboneaza-te la newsletter |
|
|
|
Cele mai populare articole... |
|
|
|
FEMINA CLUB 
