Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Retete de slabire intre mit si realitate
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 8 vizitatori online

Retete de slabire intre mit si realitate

Imprimare E-mail
miercuri, 16 ianuarie 2002

          In societatea contemporana, cānd excesul ponderal si chiar obezitatea accentuata se afla īn topul factorilor de risc ai sanatatii, retetele de slabire sunt la mare pret. Si, cu cāt sunt mai miraculoase - īn sensul pierderii rapide īn greutate - cu atāt sunt mai cautate.
          In societatea contemporana, cānd excesul ponderal si chiar obezitatea accentuata se afla īn topul factorilor de risc ai sanatatii, retetele de slabire sunt la mare pret. Si, cu cāt sunt mai miraculoase - īn sensul pierderii rapide īn greutate - cu atāt sunt mai cautate. Numai ca aceste "retete-minune", ca si curele repetate de slabire, nu numai ca pot fi o iluzie a succesului īn redobāndirea greutatii normale, dar pot duce si la tulburari importante ale metabolismului, ale sanatatii si rezistentei organismului īn general.
          
          Succesul trecator
          
          Majoritatea celor care urmeaza cure de slabire rapida si care chiar scad īn greutate au convingerea ca scapa de grasime. Īn realitate īnsa, pierd īn primul rānd apa din organism, o parte din masa musculara si... ceva grasime. Cifrele īn dreptul carora se opreste acul cāntarului īn primele zile de regim sunt entuziasmante, asa ca motivatia exista. Treptat īnsa, organismul se reechilibreaza, se adapteaza la noile conditii de frustrare si se īnversuneaza sa nu mai piarda din greutate. Acul cāntarului īncepe sa stationeze mult timp īn dreptul unui prag, al unei valori, ce pare imposibil de a fi īnvinsa. Aceasta situatie este tipica īndeosebi cānd se urmeaza cure rapide bazate pe pilule de slabit (ce contin substante diuretice) sau pe regimuri bazate pe exces de proteine. Ficatul transforma surplusul de proteine īn azot ureic sangvin (AUS), care sileste rinichii sa elimine fortat apa din organism. Pericolul unui dezechilibru de metabolism este enorm deoarece īn aceasta situatie organismului īi este necesar de sapte ori mai multa apa decāt īn mod normal, pentru a "spala" tesuturile, celulele, de substantele toxice care se formeaza. Chiar daca reteta-minune cuprinde si indicatia de a bea cel putin doi litri de lichide pe zi, organismului tot nu īi este suficienta aceasta cantitate. Dar, tocmai de acest lucru profita curele de slabire rapide. Si tocmai pentru ca ele comporta un risc destul de important, sunt limitate la perioade scurte de timp - īn general doua saptamāni, maximum o luna... Dupa un sacrificiu suportabil ca durata, cāntarul arata cifre multumitoare, numai ca greutatea corporala revine īn scurt timp la nivelul anterior, pe masura ce organismul recupereaza īn primul rānd apa pierduta.
          
          Regimuri de slabire sau de... subrezire a sanatatii?
          
          Ce probleme pot produce "regimurile-minune" de slabire? Multe dintre ele se bazeaza pe scaderea aportului caloric zilnic pāna la niveluri extrem de joase: 500 pāna la 800 de calorii. Unele persoane aleg chiar varianta cu 300-400 de calorii pe zi. Organismul reactioneaza; el interpreteaza aceasta privare masiva de calorii drept "īnfometare acuta" si, īntr-un efort de a proteja tesuturile si functiile vitale, īncepe sa-si digere rezervele proprii. Testele au demonstrat ca pierderea ponderala realizata cu aceste regimuri poate proveni atāt din tesutul grasos, cāt si din cel muscular. Astfel, atunci cānd ne imaginam ca am pierdut 7 kg de grasime, īn realitate am pierdut 2,5 kg de grasime, 1/2 kg de masa musculara si 4 kg de apa. Nu-i de mirare ca dupa "īnfometarea programata", muschii par atrofiati, pielea are aspectul unei haine prea largi, sifonate si lipsite de stralucire, īn timp ce zonele de acumulare preponderenta a grasimii abia daca si-au modificat conturul.
          Pierderea si recāstigarea repetata īn greutate este unul dintre cele mai periculoase lucruri la care poate fi expus organismul. Unii medici ajung pāna acolo īncāt sustin ca a ramāne supraponderal este mai putin periculos pentru sanatate decāt acest efect "du-te-vino". Pierderea repetata īn greutate ca urmare a unor regimuri dure, urmata de recāstigarea acesteia are ca prima consecinta topirea tesutului muscular. Pe termen lung, dat fiind ca tesutul muscular este locul īn care sunt arse grasimile, acest proces este perturbat, astfel īncāt scaderea īn greutate devine si mai dificila, ca sa nu mai amintim de alte consecinte nefaste (boli de inima, de ficat si vezica biliara, diabet etc).
          Si mai īngrijoratoare sunt implicatiile psihologice. A īndura ani īn sir serii de esecuri repetate īnseamna dezamagiri si frustrari ce-si pun amprenta pe īntreaga personalitate a celui īn cauza.
          
          Exista solutii rezonabile?
          
          Da, si acestea se ghideaza dupa cāteva principii simple:
          
          Optati pentru modalitati de slabire treptata, bazate pe īnsusirea unor noi deprinderi de alimentatie, mai sanatoasa si echilibrata.
          Nu uitati ca pierderea īn greutate (chiar lenta) afecteaza si masa musculara, asa ca ajutati-va organismul sa slabeasca si prin miscare fizica si exercitii de īntarire a musculaturii.
          Feriti-va sa deveniti sclavii cāntarului si sa urmariti īn fiecare zi aparitia rezultatelor spre care tindeti. Si atunci cānd s-au acumulat, kilogramele au avut nevoie de ceva timp, deci nu vor disparea peste noapte.
          Aveti īncredere īn faptul ca slabirea lenta si persistenta īn greutate are multe avantaje fata de regimurile radicale. Organismul nu mai este nevoit sa treaca la "metabolismul de īnfometare", esecurile si recaderile sunt mult mai rare, senzatia de foame este mult mai suportabila, iar sansa ca acele kilograme pierdute sa fie formate īn primul rānd din grasime este incomparabil mai mare.
          Īnarmati-va cu rabdarea necesara unui ritm "sanatos" de pierdere īn greutate. Persoanele cu exces ponderal moderat care adopta un regim alimentar bine echilibrat pierd, de obicei, 1/2 kg pe saptamāna. Cele care au exces ponderal mai important īsi pot permite sa piarda 1, maximum 2 kg pe saptamāna, ideal sub control medical periodic daca este vorba de o obezitate medie sau mare si daca exista si boli asociate.
          Aveti grija ca aportul caloric zilnic sa contina nu numai destule proteine, ci si suficiente glucide, pentru a preveni pierderea de tesut muscular. Organismul nu poate folosi exclusiv acizi grasi (grasime) pentru a-si acoperi nevoile energetice. Īi sunt necesare, de asemenea, alimentele bogate īn fibre, vitamine si minerale, precum si o cantitate rezonabila de lichide.
          Nu alergati dupa rezultate spectaculoase, dar trecatoare, ci dupa un rezultat final, poate mai īndepartat, dar de durata.
          
          Din ce poate fi alcatuit meniul echilibrat al unei zile?
          
          150 g iaurt cu fructe
          20 g dulceata sau miere
          2 lingurite de margarina
          4 felii de pāine neagra
          1 mar
          100 g snitel de porc
          1 banana, 250 g salata cu o lingura de ulei
          5 cartofi fierti sau copti (250 g)
          2 linguri de brānza de burduf slaba (sau doua felii de brānza)
          1 felie de sunca slaba
          100 g de salata verde cu sos de iaurt
          
 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 7,50 lei
- 2 luni: 15,00 lei
- 3 luni: 22,50 lei
- 4 luni: 30,00 lei
- 5 luni: 37,50 lei
- 6 luni: 45,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (70 euro sau 80 $, un abonament pe sase luni; 35 euro sau 40 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Falsuri biblice, complicitati dubioase
» Cand democratia este mimata
» Dezinformarea din 1969
» Rasol cu smantana
» Stresul iernii
» Autofotografierea, o pasiune mortala
» Sihastria Voronetului
» Un prieten de suflet
» Sarpele-cu-pene, Dumnezeul precolumbienilor
» Declin demografic drastic
» ā€žPrintul rus al pianuluiā€ locuieste la Bucuresti
» Terifiantele povesti din ā€žCetatea filmuluiā€ de altadata
» Horoscopul saptamanii: 17-23 decembrie 2018
» 13 decembrie 1553 ā€“ S-a nascut Henric al IV-lea al Frantei
» Tema: ā€žPODURI PESTE APEā€
» Cand studile sunt eronate
» Tancuri sovietice la Praga
» O organizatie pentru studiul OZN
» Supa-crema de gulii
» Alura tinereasca
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Corp ceresc condamnat la moarte
» O rapire OZN in Florida
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9