Dusmanul care ne transforma in scrum

Alaturi de alcool, tigarile reprezinta unul dintre drogurile consumate in mod legal, desi oficial se recunoaste nocivitatea extrema a compusilor lor si exista numeroase programe de combatere a consumului excesiv. In strategiile respective, nu doar ingrijorarea majora generata de imbolnavirile grave si de decese reprezinta apogeul amenintarii, ci si evolutia progresiva a fenomenului, pe toate planurile, asa cum vom vedea in continuare.

Romania – in „graficul” negativ

 Statisticile, considerate deseori seci, in cazul fumatului reprezinta un subiect fierbinte. Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, peste 4 milioane de oameni mor anual, din motive ce au la baza consumul de tigari. In anul 2025, numarul aproximativ al fumatorilor va depasi 1,6 miliarde, intre ei aflandu-se o treime din totalul populatiei adulte; din acestia, circa 10% vor muri de boli specifice. Si tara noastra se inscrie in tendinta mondiala de evolutie. Daca in 1989 aveam 25,9% fumatori, anul 2001 a inregistrat un salt spectaculos, la 36%, femeile constituind principalul factor al acestui dinamism negativ: de la 11,3% la 25%, fata de barbati – de la 43,9% la 48%. Foarte grav este si faptul ca tot mai multi tineri imbratiseaza acest viciu. Intre 15 si 24 de ani, fumeaza 32,8% din partea masculina („varful” apare la 25-44 ani: 61,7%) si 17,4% din cea feminina (25% intre 25-44 ani). In fine, sa mai precizam ca femeile de la oras fumeaza in proportie mult mai ridicata (19,9%) fata de cele de la tara (9,3%); la barbati, raportul este mai strans: 44,6% la 40,5%.

Fumatorii pasivi, victime „colaterale”

 Nu vom analiza motivele care determina consumul de tigari si dependenta fata de ele. Deosebit de important este avertismentul referitor la agresarea nefumatorilor care traiesc in preajma fumatorilor, avand astfel sanatatea grav pusa in pericol. La adulti, efectele adverse se observa pe termen scurt (tuse, dureri de cap, greata, iritari ale ochilor, agravarea simptomelor la suferinzii de astm, la alergici, la cei cu afectiuni respiratorii) si pe termen lung (creste riscul cancerului pulmonar, al bolilor cardiace si al survenirii unui accident vascular cerebral). Mult mai periculos este fumatul pasiv la copii. Ei prezinta riscuri majore de a se imbolnavi de astm sau de a suferi infectii respiratorii, de la varste mici. Daca parintii lor fumeaza, acesti copii inhaleaza fumul a aproximativ 30-80 de tigari pe an, ceea ce pentru un organism fraged inseamna enorm. De asemenea, sa nu uitam ca si fumatul in timpul sarcinii genereaza un risc dublu al sindromului de moarte subita a copilului. Si aceste observatii nu reprezinta decat – daca se poate spune astfel – varful aisbergului.

Alungati tentatiile!

 Medicii (si nu numai ei) care recomanda abandonarea fumatului au in vedere atat produse farmaceutice, multe dintre ele preparate pe baza de plante, sau veritabile strategii de lupta impotriva tentatiei de a inhala „macar un fum”. Totusi, la urma-urmei nu e deloc un secret ca, in 99% din cazuri, totul depinde de vointa subiectului. Sigur ca e relativ mai usor sa dai sfaturi, decat sa le respecti. In cazul acestui redutabil inamic reprezentat de tigara, va vom oferi cateva sugestii legate de existenta cotidiana si de anumite automatisme in centrul carora se afla fumatul. Este vorba despre a elimina in mod transant obiceiuri precum tigara de la cafea si din pauze, cea de dupa masa, de la vizionarea unei emisiuni TV, de la petreceri sau „ceruta” de diverse stari de nerabdare, de nervozitate, de stres etc. Nu ar fi exagerat ca fumatorii chiar sa abandoneze obiectele direct legate de obiceiul lor: bricheta sau chibritul, scrumiera si, desigur, pachetul cu tigari. E bine ca totodata sa se faca analize ale propriei sanatati, nu doar la nivelul sistemelor respirator si cardio-vascular, ci si la cel mental, spiritual si afectiv.

Substituenti, dar cu vointa

 Un fumator hotarat sa renunte la tigari trebuie sa-si puna planul in aplicare imediat dupa trezire. Atunci, el poate inlocui nicotina cu un suc sau un pahar cu apa, iar la micul-dejun sa consume alimente consistente: lactate si branzeturi, preparate din carne, oua. Ulterior, ori de cate ori simte senzatia de foame sau nevoia de tigari, un pahar cu apa, un mar sau alte fructe pot rezolva problema. De altfel, toate mesele ar trebui sa contina cat mai multe cruditati, evitandu-se alimentele si bauturile excitante si grele (prajeli, sosuri, cafea, alcool), dar si prajiturile. Nu trebuie omis amanuntul ca abandonarea fumatului este sinonima si cu o excelenta cura de dezintoxicare a organismului. De aceea, cum reziduurile trebuie sa se elimine cat mai repede si mai complet, consumul de apa nu trebuie neglijat, mai ales ca, asa cum am aratat, aceasta are si calitatea de a suprima nevoia de tigara. Putem adauga la argumentele pentru renuntarea la fumat si alte detalii sensibilizante: de la cresterea sperantei de viata cu o medie de 7-8 ani, bazata pe o mai buna sanatate, pana la amanarea imbatranirii, la considerente de ordin economic si la respectul fata de cei din jur. Sa nu uitam insa ca toate acestea se sprijina pe elementul esential amintit si mai sus – vointa.

Autor: ADRIAN-NICOLAE POPESCU