Prima pagina arrow FEMINA CLUB arrow Scurta pledoarie pentru exercitii fizice
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 33 vizitatori online

Scurta pledoarie pentru exercitii fizice

Imprimare E-mail
sāmbćtć, 02 ianuarie 1999
&nbsp 
     Fiecare muschi are nevoie sa treaca necontenit dintr-o stare de repaus, īntr-una de miscare. Altfel, īsi pierde īncet-īncet mobilitatea si se atrofiaza. &nbsp 
     Fiecare muschi are nevoie sa treaca necontenit dintr-o stare de repaus, īntr-una de miscare. Altfel, īsi pierde īncet-īncet mobilitatea si se atrofiaza. La fel se īntāmpla si cu tendoanele noastre. Daca nu sunt īntinse cu regularitate, se scurteaza. Si drept urmare, mobilitatea ni se limiteaza. O data cu trecerea timpului, ne anchilozam din ce īn ce mai mult. Corpul simte acest pericol si ne da semnale preventive de genul: "Īntinde-te, īntinde-te!" atunci cānd stam ore īn sir pe scaun, īntinsi sau īn picioare. Daca vom respecta aceste semnale, ne vom simti īntotdeauna bine si mai odihniti. u Care trebuie sa fie durata exercitiilor? Cinci-zece minute pe zi sunt de ajuns. De dorit ar fi ca acestea sa fie facute dimineata imediat dupa trezirea din somn, sau dupa ce s-a stat timp īndelungat pe scaun sau īn picioare si īntotdeauna īn cazurile īn care oamenii simt ca sunt anchilozati sau slabiti. u Poate dauna exagerarea īn practicarea exercitiilor? Da. De aceea evitati īntinderea exagerata a muschilor si tendoanelor pāna la limita durerii, precum si miscarile "sus-jos" exagerat de rapide. Īn caz contrar s-ar putea provoca rupturi microscopice ale tesuturilor musculare. Drept urmare acestea se vor acoperi de cicatrice si astfel vor limita elasticitatea musculaturii. Cel mai indicat ar fi sa va īntindeti īncet, fara graba pāna veti simti o usoara īncordare. Ramāneti 30 de secunde īn pozitia respectiva. Īn acest interval de timp īncordarea ar trebui sa slabeasca. Daca asa ceva nu se va īntāmpla, va trebui sa continuati mai grijuliu exercitiile. u Īnainte de īnceperea exercitiilor trebuie consultat un medic? Da, īn special daca timp īndelungat n-ati facut sport sau n-ati practicat nici un exercitiu. De asemenea, daca ati fost operat sau suferiti de artrita articulatiilor. Īmpreuna cu medicul va trebui sa īntocmiti un plan personal de exercitii care sa nu va oboseasca.u Ce exercitii trebuie facute? Unele din cale afara de simple. De pilda, sa va īntindeti īncet asa cum face un cāine, sau sa va curbati ca o pisica. Ridicati-va talpa piciorului īn directia spatelui, asa cum fac fotbalistii (īn acelasi timp īncercati sa ramāneti īn pozitie verticala). Īntindeti-va māinile deasupra capului si leganati-va usor partea superioara a corpului spre stānga si spre dreapta. Aceasta miscare va va relaxa muschii spatelui, va va proteja īmpotriva paraliziei. (Emilia si Vasile Oroian)
 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR sunt urmatoarele:
- 1 luna: 7,50 lei
- 2 luni: 15,00 lei
- 3 luni: 22,50 lei
- 4 luni: 30,00 lei
- 5 luni: 37,50 lei
- 6 luni: 45,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (50 euro sau 70 $, un abonament pe sase luni; 25 euro sau 35 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Falsuri biblice, complicitati dubioase
» Cand democratia este mimata
» Dezinformarea din 1969
» Rasol cu smantana
» Stresul iernii
» Autofotografierea, o pasiune mortala
» Sihastria Voronetului
» Un prieten de suflet
» Sarpele-cu-pene, Dumnezeul precolumbienilor
» Declin demografic drastic
» ā€žPrintul rus al pianuluiā€ locuieste la Bucuresti
» Terifiantele povesti din ā€žCetatea filmuluiā€ de altadata
» Horoscopul saptamanii: 17-23 decembrie 2018
» 13 decembrie 1553 ā€“ S-a nascut Henric al IV-lea al Frantei
» Tema: ā€žPODURI PESTE APEā€
» Cand studile sunt eronate
» Tancuri sovietice la Praga
» O organizatie pentru studiul OZN
» Supa-crema de gulii
» Alura tinereasca
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Corp ceresc condamnat la moarte
» O rapire OZN in Florida
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9