Prima pagina arrow TERAPII COMPLEMENTARE arrow Yoga sporeste capacitatea de concentrare la copii 04 Aug 2020
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 1 vizitator online

Yoga sporeste capacitatea de concentrare la copii

Imprimare E-mail
miercuri, 18 februarie 2009

 Stiati ca micutii dumneavoastra practica yoga chiar si fara sa fie constienti de lucrul acesta? Intins pe burtica, pe masa de infasat, bebelusul ridica capul: aceasta este cunoscuta ca postura Cobra. Ca sa se amuze, multi copii fac lumanarea: aceasta este postura Sarvangasana. Cultivand dragostea copilului dumneavoastra pentru stravechea disciplina orientala, fiti siguri ca acesta nu va avea decat de castigat!

O multime de beneficii cu minimum de efort

Yoga solicita articulatiile, muschii si oasele. De aceea, inainte de a va decide sa va indrumati copilul sa faca yoga ar fi bine sa consultati medicul. Contraindicatiile sunt rare: in caz de probleme cardiace sau oculare grave (miopie grava sau cataracta congenitala), posturile in cap sunt nerecomandate. Ele provoaca un aflux de sange important la nivelul creierului si al inimii. In caz de scolioza, exercitiile care necesita aplecari inainte sunt dificil de realizat, de aceea ar trebui evitate. Efectuarea regulata de sedinte yoga are un efect deosebit in dobandirea echilibrului fizic si psihic al copilului. O astfel de practica calmeaza copiii hiperactivi, ii tonifica pe cei indolenti sau prea relaxati. De asemenea ii ajuta pe cei introvertiti sa devina siguri pe ei.

Pregatirea sedintei

- Amenajarea camerei. Indepartati masa, scaunele, bibelourile, ca micutul sa nu se loveasca de ele. Aerisiti, scoateti telefonul din functiune si puneti o muzica relaxanta.
 - Alegerea momentului potrivit. Sfarsitul zilei, pentru a pregati o seara linistita, sau la finele diminetii in weekenduri sunt cele mai bune momente pentru a practica yoga. Sedintele nu trebuie sa fie lungi: 10-20 de minute, in functie de vointa copilului si capacitatea sa de concentrare.
 Evitati sa practicati yoga: dimineata, la trezire si imediat dupa masa.
 - Alegerea echipamentului potrivit. Ideal ar fi sa imbrace hainute confectionate din bumbac, care sa nu-i constranga miscarile.

Insusirea notiunilor elementare

Iata cateva dintre principalele pozitii pe care trebuie sa le cunoasca:

Pozitii de baza

 - Lumanarea. Copilul sta lungit pe spate, cu bratele pe langa corp si picioarele usor departate. Ridica bazinul, plaseaza palmele la baza spatelui si indreapta picioarele spre cer.
 Sfaturi pentru parinti: capul copilului trebuie sa se afle drept in prelungirea corpului. Puteti pune genunchiul contra osului sacru al copilului pentru a-i mentine bazinul. Ajutati-l sa intinda perfect picioarele.
 Puncte forte: aceasta pozitie permite o buna circulatie sangvina spre inima si o mai buna irigare a pieptului, gatului si plamanilor. Este foarte relaxanta.

- Plugul. Intins pe spate, copilul pliaza genunchii pana cand atinge cu ei fruntea. Apoi intinde picioarele pe deasupra capului, astfel incat sa simta solul cu degetele mari de la picioare.
 Sfaturi pentru parinti: Ajutati-va copilul sa execute corect pozitia, plasand un scaunel in spatele capului lui, cu scopul de a-si sprijini de el degetele de la picioare.
 Puncte forte: Aceasta pozitie intinde coloana vertebrala, muschii spatelui si cei ai picioarelor.

- Podul. Stand pe spate, copilul intinde bratele pe langa cap si tine palmele indreptate spre tavan. Indoaie coatele, lipeste palmele de sol, aproape de umeri. Ridica spatele, sezutul si capul si priveste spre sol. Se sprijina pe palme si talpi.
 Sfaturi pentru parinti: Aveti grija ca talpile, genunchii si bazinul sa fie aliniate.
 Puncte forte: aceasta pozitie destinde gatul, tonifica sistemul nervos si mareste rezistenta coloanei vertebrale.

Pozitii de relaxare

 - pozitia copilului. Micutul sta asezat cu fesele sprijinite pe calcaie. Lipeste fruntea de sol, in fata, si intinde bratele pe langa corp, cu palmele orientate spre tavan.
 Sfaturi pentru parinti: aceasta pozitie echivaleaza cu o intoarcere la origini, actioneaza ca o memorie din viata intrauterina, amintind copilului matricea in care a trait noua luni.

- Savasana. Copilul sta alungit pe spate, cu bratele si picioarele usor departate si palmele orientate spre tavan. Tine ochii inchisi. Sfaturi pentru parinti: Aceasta pozitie se recomanda a fi efectuata la inceputul si la finalul sedintei de yoga.
 Puncte forte: are efecte calmante asupra sistemului nervos.

- Bebe Krishna: copilul sta lungit pe burta, cu capul orientat spre stanga, bratul drept intins pe langa cap. Bratul si piciorul drept sunt pliate la 90 de grade.
 Sfaturi pentru parinti: Aceasta pozitie se recomanda mai ales la inceputul si la sfarsitul sedintei de yoga.
 Puncte forte: Postura bebe Krishna ajuta la relaxarea spatelui.

Recomandari

 Inainte de a incepe sa efectuati pozitiile, faceti cateva intinderi (imitati miscarile unei pisici). Propuneti-i copilului cateva exercitii de respiratie, pozitii de baza si de relaxare. Este foarte important sa alegeti miscari variate, pentru ca micutul sa nu se plictiseasca. Axati-va pe relaxare daca micutul este tensionat sau pe exercitii de respiratie daca vrea sa-si amelioreze puterea de concentrare. De asemenea, este foarte important sa nu constrangeti copilul. Lasati-i libertatea de a incerca posturi noi, ba chiar de a inventa unele.


MIHAELA VLAD

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR DIRECT LA REDACTIE sunt urmatoarele:
- 1 luna: 7,50 lei
- 2 luni: 15,00 lei
- 3 luni: 22,50 lei
- 4 luni: 30,00 lei
- 5 luni: 37,50 lei
- 6 luni: 45,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (70 euro sau 80 $, un abonament pe sase luni; 35 euro sau 40 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Monumentul de langa Stonehenge
» Mutilarea arma suprema a imparatilor bizantini
» Pentagonul a eliberat oficial videoclipurile OZN
» Dovlecei umpluti cu branza
» 5 erori de evitat
» Cosmetizarea Turnului Eiffel
» Biserica Sfantul Anton
» Nostalgia ultimei iubiri
» Voiaje in timp
» Igiena in cazul BDA
» O revolutie tipografica
» „Il Maestro” Morricone: o muzica divina pentru filme omenesti
» Horoscopul saptamanii: 27 iulie – 2 august 2020
» 23 iulie 1885 – A murit Ulysses S. Grant, presedinte al SUA
» Tema: „LEBADA”
» Un Univers ciudat
» „Cvasirazboiul” dintre Statele Unite si Franta
» Se schimba peisajul ufologiei
» Supa de rosii
» Masti cu efecte imediate
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» Hernia de disc, o boala la moda
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» 3 pozitii de relaxare
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Corp ceresc condamnat la moarte
» O rapire OZN in Florida
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9