Corp de vis

luni, 01 martie 2021

Mai ales acum, cand pandemia a marit simtitor numarul sedentarilor, 10 minute dedicate dumneavoastra in fiecare zi va pot ajuta sa reveniti la un corp de vis.

 Veronique Schapiro-Chatenay, dansatoare specialista in mentinerea formei fizice, descrie cele mai eficiente exercitii, cu efect tintit asupra abdomenului.

1) Primul exercitiu, foarte simplu, permite pozitionarea corecta la nivelul solului a spatelui si bratelor, in vederea exercitiilor urmatoare. Asadar, intinsa, cu genunchii la piept, presati mainile pe genunchi fara sa ridicati bazinul.

 2) Intinse la sol, genunchii la piept, bratele deschise, la nivelul solului, cu palmele in sus. Intindeti piciorul drept, apoi stangul expirand, de 4 ori cu fiecare picior. Piciorul trebuie sa fie bine intins, dar fara crispari inutile.

 3) In aceeasi pozitie, pe spate, cu picioarele in unghi drept, coborati-le incet, apoi reveniti in aceeasi pozitie (la un unghi de 90º). Repetati de 4 ori expirand cand coborati picioarele. Apoi, basculati-le de 4 ori la dreapta, apoi la stanga, intorcand capul in cealalta parte. Spatele trebuie sa fie bine lipit de sol.

 4) Picioarele in aer, in unghi drept si bratele intinse spre picioare. Numarati 8 timpi. Capul trebuie sa ramana in prelungirea spatelui.

 Toate exercitiile va ajuta sa lucrati abdomenul.

ECATERINA BATRANEANU