Dublul decalog al sanatatii

Cadrele medicale, persoanele care practica terapii complementare si alternative, dar si colegi, prieteni ori pur si simplu cunostinte ocazionale – cam toata lumea este dispusa, la o adica, sa ofere sfaturi si sugestii, retete si formule de tratament pentru cele mai diverse afectiuni, fie ca acesti oameni detin sau nu macar un minimum de informatii despre ceea ce ne-ar putea fi cu adevarat de folos.

 Totusi, inainte de a face pasul catre directia indicata de ei, cel mai sanatos este sa fim convinsi ca nu doar „genele bune” ne tin sanatosi, ci si unele obiceiuri marunte, dar care se pot dovedi chiar vitale, in anumite contexte.

 Iata, prin urmare, o lista succinta cu 20 de potentiale reguli de viata de urmat, pentru a nu ajunge la medic; ordinea lor este aleatorie.

 – Faceti sport: la persoanele care fac antrenament in mod regulat scade cu 40% riscul de atac cerebral si cu 15% cel de infarct.

 – Consumati mai multa coaja de paine, intrucat ea contine de pana la opt ori mai multa lizina decat miezul. (Lizina este un antioxidant ce contribuie, printre alte actiuni benefice, la lupta impotriva cancerului.)

 – Folositi frecvent ulei de masline si otet. Puneti-le in salate si in alte mancaruri. Cu ajutorul lor reduceti riscul de cancer, imbatranirea precoce, obezitatea si diabetul.

 – Luati un supliment de magneziu zilnic. Astfel, veti fi cu 40% mai putin predispus la deces produs de orice fel de afectiune fizica.

 – Beti in medie opt pahare de apa pe zi: cei care respecta aceasta recomandare sunt cu 55% mai putin predispusi la imbolnaviri.

 – Mancati zilnic un grepfruit rosu si, cat mai frecvent posibil, fructe de padure. Aminoacizii si antioxidantii din ele ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor mentale.

 – Radeti cat mai mult! Alegeti sa vizionati o comedie, in locul unui film de actiune, thriller sau horror. O ora de ras relaxeaza corpul fizic si mintea, pentru a se regenera dupa atacurile de stres.

 – Daca nu ati facut-o, casatoriti-va, caci la persoanele casatorite rata de deces este mult mai apropiata de parametrii normali, decat la cele care au ales celibatul, datorita confortului psihic si protectiei partenerului de viata.

 – Nu duceti boala pe picioare! Cei care isi pun sanatatea pe locul doi si nu se menajeaza in perioada cronica a unei boli sunt de doua ori mai predispusi la infarct si la complicatii ale afectiunilor.

 – Cu doua cesti de cafea pe zi, puteti preveni cu pana la 55% aparitia infarctului sau a bolilor cardiovasculare.

 – Stingeti „focul” din abdomen, iar daca suferiti de usturimi in piept, mergeti la medic si tratati-va: aceste arsuri slabesc puterea inimii,

 – Parfumati-va dormitorul cu iasomie sau trandafir, pentru a avea un somn linistit. Persoanele care nu se odihnesc normal sunt mult mai predispuse la boli de inima, mentale si la diabet.

 – Nu depasiti trei pahare de alcool pe zi si evitati bauturile tari.

 – Consumati zilnic cinci portii de legume si fructe. Astfel, sanatatea si longevitatea prelungita dobandesc o garantie ferma, pe termen nelimitat.

 – Relaxati-va! Oamenii stresati traiesc in medie cu 20 de ani mai putin decat cei cu o stare psihica normala. Daca adaugam fumatul la aceasta situatie, putem explica de ce se inregistreaza atat de multe de-cese premature.

 – Nu va mai stresati la serviciu. 70% dintre sinucigasi comit gestul fatal din cauza stresului legat de munca. De aceea, fiti calm, nu luati acasa problemele de la serviciu si astfel va veti feri de multe boli mentale.

 – Faceti miscare in aer liber si, de pilda, luati-va un catel care sa va motiveze! Veti reduce orice forma de depresie cu pana la 100%, iar corpul se va simti de doua ori mai bine.

 – Mancati ciocolata neagra, chiar daca tineti regim. Nu va avea efect negativ asupra dietei, iar in plus, 4 grame de cacao sporesc eficacitatea inimii cu 33%.

 – Beti ceai de menta: contine antioxidanti puternici, care reduc cu 60% inflamatiile organelor si previn aparitia diabetului.

 – O ora de somn la pranz face minuni pentru trup si suflet. Efectul lui este imediat si actioneaza ca un remediu optim in toate afectiunile.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU